眼睛一睁

周末就这么过去了

你们昨晚睡得好吗？一想到接下来的五天班，是不是又困了？

睡一个好觉是一件很重要的事，却有很多人没办法好好享受。明明自己有早睡，但总感觉睡得不踏实，甚至有时觉得刚睡着，闹铃就响了。

在睡梦里，到底什么会撼动我们神圣的睡眠呢？

有些东西，只有睡梦里才有

你以为你睡着就老实了吗？大错特错。告诉小编下面这2种现象你有过没：

鬼压床可不是什么妖魔鬼怪压住你了。鬼压床也被称为睡眠瘫痪症，一般发生在「快速眼动睡眠期」。

在快速眼动睡眠期，很容易做梦

大脑一边在造梦，一边会向身体发出一种类似麻醉剂的神经递质，让身体动不了。当大脑逐渐脱离梦境，肌肉仍旧处在麻痹状态，脑醒身未醒，就出现了所谓的“鬼压床”现象。

鬼压床虽然对身体没有后遗症，但完全醒过来途中会比较挣扎、累，长期如此会影响到睡眠。如果鬼压床太频繁，你要自查：自己最近是不是工作学习太拼，压力山大了？特别严重的建议及时看医生，看看有没有其他问题。

好羞涩的梦嗷……春梦的发生与体内性激素水平、性心理有密切关系。性压抑程度低的人容易做“赤裸裸的春梦”，性压抑程度高的人的春梦则晦涩隐蔽。

从生理学角度来说，偶尔做春梦是正常的生理现象。但是频繁做春梦，睡眠质量也会大打折扣。另外需要警惕生殖系统或泌尿系统是否有炎症。

大多数人每天晚上都会做 3～5 个梦，多的可能一晚做 7 个梦。如果都是春梦的话，那不就成为传说中的一夜七次郎？

睡梦中撼动我们睡眠质量的，下面2种情况更常见。请接着往下看。

做了一晚上梦

第二天犹如秋打的茄子

《美国心理学会》一篇杂志指出：你常记得自己做梦，跟你晚上常醒过来有关。不管你记得自己做了几个梦，一个晚上通常都会做4~6个梦。

那为什么有的人会觉得晚上梦做多了，感觉没睡好？因为有“敌人”打断了你完整的睡眠，让你不得不醒过来。

没睡好？“梦”说这个锅不该我背

如果你经常夜长梦多，就需要留意是什么“敌人”扰了你的美梦。这也算是“多梦”发给你的信号嗷。

先动动手指投个票，看你做过哪些”睡死梦中惊坐起“的噩梦？

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平时工作压力大、没有休息好、体内激素变化都可能导致噩梦频发。第二天回味起来，还会心有余悸，久久不能忘怀。

孩子，最近是不是「搬砖」搬累了

如果经常噩梦连连，需警惕这4种疾病：心脏病；帕金森病；睡眠呼吸暂停；儿童相关精神病。需要找专业医生排除这些疾病。疾病因素引起的噩梦，往往比较惊慌恐怖，容易从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡。

健康的身体需要充足的睡眠来打造，睡不好，哪都没劲儿。那我们有办法提高自己的睡眠吗？

PS：如果是疾病因素引起的睡眠问题，需要积极治疗原发疾病。

睡不着、睡不醒、睡不好

这辈子恐怕跟「睡」干上了

emmm......小编可以感受到部分朋友灵魂深处的强烈呼唤。

想要美美的睡一觉，这几点是老生常谈的方法，小编今天就不具体展开了，如舒适的睡眠环境，保持良好的作息习惯，睡前避免做刺激的事情等等。

其实一个好的睡眠，选择适合你的睡姿和枕头，可能会有更大的帮助。

高枕未必无忧

合适的枕头有一个标准，就是侧卧时枕头的高度可以弥补头与肩的落差。

据科学统计，人睡觉每晚翻身在20至50次左右。没有人一直都仰卧、侧卧或俯卧睡，但大家都习惯以某一姿势为主。

• 习惯仰睡的：建议选择能托起颈部，以维持颈椎生理曲度的枕头即可；

• 习惯侧睡的：对比仰睡，侧睡建议选择较高的枕头。

除了某些特殊病人，一般人的睡姿首先要讲究舒适。以下这些高难度睡姿，小编建议还是要舍弃。

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一般来说，侧睡和仰睡比较好，具体哪种好？没有统一的答案，需要根据你的身体情况和舒服程度来定即可。

① 侧睡可防止颈部和后背疼痛，脊柱不好的人可以采用。孕妇适合左侧睡。左侧睡还可以减轻胃酸反流，适合胃病患者。

② 仰睡时，我们整个人的重量是平均分摊，有助于放松颈椎与下背。

③ 还有人喜欢趴睡，但趴睡唯一的优点是不易打鼾。如果你家那位每天晚上“打雷、拆墙”，除了需要看医生外，你可推荐这款睡姿给TA。但趴睡对腰椎与颈椎有压力，可别整晚让TA趴着嗷。

人是铁，饭是钢，那睡眠就是铝钛合金，睡眠引起的健康债，可能一辈子都还不起。所以从今天开始，你可能需要为自己立一个Flag：好好睡觉。

最后小编教大家一个方法，保证你们每天都做美梦，答案是——

本期互动

你这一生做过最最最印象深刻的梦是什么？

你平常的睡姿是怎么样的？

评论区让给你，请开始你的“奇幻之梦”

上期互动话题：

平时“为爱鼓掌”你会用啥方式避孕？

精彩留言TOP3

@ MR.CHEN

所以孩子都是各种意外！！！

最安全是修炼葵花宝典！！！

@ 小四年。?

只想说作为女性，结不结扎都是要受罪伟大的女性同胞们

@如初i

我一个女孩子，还是觉得第六点最安全，一点风险都没有，男孩子们还承受不起后果的时候，该出手时就出手

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你点的每个在看，我都认真当成了喜欢