不得不说

在防晒这件事上

不管是大人还是小孩

都是老糊弄学大师

以前

出门前一秒

好歹也会挤点防晒胡乱一涂

现在

去哪都要戴口罩

防病毒+防晒

一“罩”解决

还能省一大笔买防晒的钱

难道不是这个夏天

最最最最最爽的事？

对于有这种想法的靓仔靓女

疾sir想说——

没错！

你的命是口罩给的

但在广东的“毒辣太阳”面前

你想单凭一只口罩护住自己的脸？

想得美！

戴了口罩还晒伤！

好好的广东靓仔，愣是变成了“阴阳脸”

疾sir的兄弟老王，人称“深圳吴彦祖”，走哪都是人群中最靓的仔。

但前段时间，他突然发了张照片过来，还附上一句话：

疾sir震惊地点开照片，一看——

老王帅气的脸，被口罩边整整齐齐地划分成了两半，上黑下白，

差不多就是下面这哥们的样子：

不仅如此，靠近耳朵的脸颊两侧还有些地方红红的，明显是晒伤。

 “兄弟，你出门都不擦防晒霜吗？”疾sir忍不住爆笑吐槽道。

“大老爷们，擦啥防晒，戴口罩不就得了吗？”老王回复。

的确，防晒霜和遮阳伞，从来都不进男人的柜子。

但疾sir还是忍不住告诉老王一个事实——

医用口罩≠100%防晒

近20%紫外线，还是能伤害你的脸

口罩能不能防晒？

答案是能的！

“丁香生活研究所”曾做过实验，发现口罩对紫外线的遮挡效果，比雨伞、衣服都要好。

其中，防晒效果最好的是黑色明星同款口罩，紫外线阻隔率约等于 100%。

而我们现在每天要戴出门的医用口罩，阻隔率则有 83%。

图片来源：丁香生活研究所

也就是说，从原理上来讲它能防住8成紫外线，但是剩下2成会对皮肤造成损伤。

? 光老化是皮肤变老的头号元凶，这张图就是不防晒，老的快的典型例子。

至于我们平时听的“口罩不能防晒”的说法，

严格来说，只能防8成紫外线，相当于不能防晒。

因为——

阻挡＜95%紫外线 ＝ 不能防晒

晒伤你的不是太阳

而是看不见的紫外线

很多人以为，热辣辣的大太阳才会晒伤人。

事实上，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线（UV）。

即使是在阴天，紫外线强度最高也可以达到晴天的70%左右。紫外线还会被反射，所以去到海边或雪山，沙滩、冰雪的反射，更会使紫外线的辐射量暴增！

而紫外线是皮肤最大的杀手，不仅会晒伤，还会晒黑，晒丑，晒出皮肤癌。

图片来源：腾讯医典

我们脸上的皱纹、雀斑、老年斑，甚至是一些皮肤癌，都是由过量的紫外线造成的。

平时说的防晒，就是防紫外线。

能到达地面的紫外线有两种：长波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。

深圳曾经有个7岁女娃

大阴天被晒得全身起水泡

在深圳，每年的这个时候，都有很多被晒伤的孩子。

深圳市慢性病防治中心皮肤科曾接诊过一位八九岁的小男孩，他不仅晒伤，还发烧了，全身的皮，一碰就痛，连衣服都穿不了。

还有一位7岁的女娃，她跟着爸爸去海边玩，才2个多小时就被晒伤，脸蛋、手脚、胸背出现红斑，回家后还长出了很多小水泡，浑身灼热刺痛。

看到娃如此遭遇，爸爸还很不解：

其实，罪魁祸首就是上文所说的——“看不见的紫外线”！

怎么防晒？

擦防晒霜只是“下策”！

说到防晒，每个人都知道防晒霜。

选防晒霜要看两个常见的指数：

01. SPF ：防护UVB的能力，简单讲就是防晒红的。

SPF ≥ 15 ，才能提供基本的保护：

• SPF达15，可滤掉93%的UVB

• SPF达 30，可滤掉95%的UVB

• SPF达50，可滤掉98%的UVB 

02. PA ：防护UVA的能力，简单讲就是防晒黑的。

同样是把人晒黑，假如不涂抹任何防晒产品，需要1倍时间，那么——

• PA+：需要2-4 倍时间

• PA++：需要 4-8 倍时间

• PA+++：需要8倍以上时间

目前，市场上已经出现了PA++++ 的产品。

但是，这些数值也不是越高越好！

因为防晒系数越高，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。

所以，最重要的看你要去哪里、要做什么，根据具体情况选最合适的防晒霜。

01. 室内工作者：SPF15， PA+

▽

02. 室外工作者：SPF 20-25，PA++

▽

03. 去海边度假：SPF>30， PA+++以上

▽

涂防晒霜绝不是一劳永逸。它的麻烦事也不少！

首先，要在出门前15-30分钟涂抹；出门后，要至少每2个小时补充一次；出汗和游泳后，防晒霜形成的防晒膜会遭到破坏，还要再抹一次。

如果是去爬山或者海边，要长时间暴露在太阳底下，光涂防晒霜是远远不够的。

国外有个小哥做了个人肉实验，把自己的背分成20格，涂上不同牌子的防晒霜，然后暴晒 3 小时。

结果却让人哭笑不得，竟然是贴了胶带的地方最白。

▽

这个例子告诉我们，单靠防晒霜真的不靠谱！

事实上，在科学的防晒策略中，涂防晒霜向来是排在最后面的“下策”。

不被晒

才是最佳防晒

国际上有一个【防晒ABC原则】——

A：Avoid，避免晒

就是不被晒到，待在室内，或者尽量行走在阴凉处。任何防护都无法做到100%防晒，最聪明的办法就是躲得远远的，这才是最佳防晒方式。

B：Block，遮挡

指的是硬防晒，物理性的遮挡防晒。比如打伞、戴墨镜、穿防晒衣等。实在没办法要外出了，这是最好的防晒方式。

C：Cream，防晒霜

最后一个才是防晒霜，作为A、B的补充选项，用来辅助或者加强防晒效果。

ABC里面，C就是个小弟，A、B才是大哥。

出门逛街时，最好是【B+C组合】，做好遮挡，又涂上防晒霜，才不会变成包公。

男生们自信点

打伞不是娘炮

遮挡防晒的方式很多，防晒伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等等，这些选起来也是有技术要求的。

01. 防护服

根据我国在2011年出台的标准，只有当产品的UPF（紫外线防护系数值）＞ 30，且 UVA 透过率＜ 5% 时，才可称为“防紫外线产品”。

此外，尽量选择深色和鲜艳的颜色。一般而言，衣服颜色越深，防晒效果越好。

图片来源：中国网

02. 墨镜

不是随便一对黑乎乎的墨镜都能防紫外线。

通常来说，标注了这些字眼的太阳镜才靠谱——

• 标注“UV400”

• 标注“UV”“防紫外” 

• 标注“100％UV吸收”

03. 遮阳伞

主要看遮阳伞的UPF数值。目前市场上UPF50+的产品非常多，能产生99%以上的遮挡效果。

相比之下，穿防护服要包得严严实实，憋出一身大汗，而打伞却轻松又凉快，实在是居家旅行、防晒防老的“必备良药”。

问题来了，男生怎么办？

毕竟打伞一直是女生的专利，哪个男的敢在大热天撑伞上街，多半会招来路人的白眼：娘炮！

但天这么热这么晒，男生心里也苦啊。

这个时候，有女友就成了全天下最幸福的事。因为你可以打着“帮女友撑伞”的幌子，大摇大摆地躲进伞下那凉快的阴影里，把路过的单身男狗看得心里拔凉拔凉的。

牛批的是，天无绝人之路，有个高校的单身狗们竟然发明了“滴滴拼伞群”，花钱请女生一起撑伞！

▽

害~要疾Sir说，何必搞那么复杂呢！

打伞纯粹就是因为热了，跟性别无关，更跟娘不娘无关。

彭于晏打个伞就不man了？撑个伞还能把直男掰弯？

现在世道早就变了，男生都开始化妆了，李佳琦卖口红都成顶流网红了，世俗的眼光也是时候变变了吧？

听疾Sir一句劝，放下直男的矜持，早日实现打伞自由。

做好防晒，永葆青春，把妹子的心死死攥住，这才是大写的MAN！

-End-

「有用就扩散」

资料来源：深圳市疾控中心环境与健康所、深圳市慢性病防治中心、“丁香生活研究所”公众号等

专业指导：深圳市疾控中心环境与健康所主管医师姜帅