第一声啼哭，是婴儿宣告他们正式来到这个世界。

哭泣是我们与生俱来的行为，是人生发展历程中不可或缺的一个要素。

但从青春期开始，哭泣成了“懦弱悲观”的代名词，很多男孩从小被教育“男儿有泪不轻弹”，仿佛眼泪就是“胆小鬼”的象征。

成年后的大人们，时刻隐忍，哭泣成为了深感惭愧的一种行为。

大人们想要表现的坚强，不想让别人担心而抑制哭声，内心就会积累负面情绪，从而诱发情绪障碍，导致我们陷入抑郁、压力或焦虑之中。

是时候该大哭一场了，多项研究表明，泪水有时就像一个发泄通道，适当掉几滴，反而有助于健康，一滴眼泪甚至具有缓解一周压力的效果。

你有多久没有哭了？

大哭的好处

哭泣是一种释放情绪，一种宣泄行为，是改善心情的有效手段。

美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%。情感泪液含有应激激素，在哭泣的过程中会被排出体外，因而让人感觉更好。此外，哭泣会引发身体释放出让人感觉良好的内啡肽。

眼泪可以转化我们的负面情绪，而这也是为了解决问题而迈出的第一步。

眼泪不仅能让我们从压力中解脱出来，还能让我们的副交感神经系统发挥作用，进而达到放松和调节紧张情绪的效果。

哭泣会释放两种激素，催产素和另一种具有类似阿片类药物作用的激素。这两种激素都具有平静、缓解和克服疼痛的功效。

你伤心哭泣时，身体会分泌出激素，可作为天然的止痛剂，让你放松和睡眠。

这就是哭过后，不论小孩或大人可立即入睡。

人们在哭的时候，会不断地吸气，有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。

“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。

并且通过哭泣，我们还可以清除肾上腺素和去甲肾上腺素这两种对我们机体有毒害作用的物质。

泪水能润泽眼睛，有利于保持良好视力，尤其是在这个时时刻刻都离不开电子设备的现代社会。

眼泪里含“溶菌酶”，这是人体的一种自卫物质。当我们哭泣时，泪水不但能够滋润眼角膜，保持眼部水分，对抗积聚在该区域的细菌，并为角膜供氧，维持眼睛健康和防止感染。

健康的哭法

哭泣虽是情感宣泄的有效方式，但也不能毫无节制。

压抑的心情得到发泄、缓解后就不能在哭，哭过了头只会越哭越伤心。

当感觉有负面情绪时，不妨哭一哭，宣泄出来，不要憋在心里。

选择自己觉得有安全的环境，家中或者自己信赖的地方，有利于真情实感流露，卸下伪装，释放“脆弱”的一面。

哭泣时，可以想着自己伤心和委屈连同眼泪一起流出的画面，轻声啜泣，不要嚎嚎大哭！

哭泣时间不宜太长，控制在15分钟内为好，当觉得心情有所平复即可停止。

因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，哭泣时间过长，悲伤的情绪太久都会使胃的运动会减慢，引发胃病，心理也易进入疲劳期。

负能量排泄完了了，当然应该选择放松，可以去睡一觉或是散散步，不要急于做别的事情。

由于年龄增大，大多老年人喜欢回忆往昔，动情之处难免潸然泪下。

身体不好的老人，尽量不要大喜大悲，以免伤身，要学会以豁达的态度面对不少遗憾之事，可以通过看电视剧、听音乐、读诗歌的方式转移注意力，享受生活。

小六作为一个成年人也是时候该放松自己，好好哭一场了~~