感觉菊花被掏空

元旦，小编的表姐给父母带来一份礼物，打开一看竟然是一盒XX果，说是每天一包，可以清肠毒、排宿便等等功效。小编拿起XX果，袋子上写着主要成分是酵素，拆开一看，看起来像果冻。

小编先不论产品怎么样，但人真的需要清肠毒，排宿便吗？

护菊使者小编上线，正在吃东西的朋友请火速解决，或者吃完再看。

清肠毒、排宿便？

你被骗了多少年！

从会打酱油的年纪

就听到口口相传了

➤  现代医学没有“宿便”、“肠毒”的说法

消化道内食物变成便便，平均就需要1~3天左右的时间，个别情况下这个周期会短些或者长些。所以普遍来说，正常人体内都有“不新鲜”的大便存留，“宿便”是伪说法。

至于肠毒，其实是民间的一种俗称。粪便属于代谢废物，难免让人觉得有“毒素”。

但它主要成分是食物残渣和水分，还有肠道脱落细胞和一些细菌等；要在“毒”里面论资排辈，那也是十八线以外打杂的。

要警惕的，不是屎里有毒，而是商家拿这些来做营销，忽悠你掏钱包。

➤  便便没及时排空，不会在体内积累毒素？

那当然啦，老六在上面就说了，便便压根儿算不上会产毒。便便囤在肠道里，一般是2种影响：

●  便便干硬不好拉：它会被重复吸收其中的水分和电解质，就像从葡萄变成葡萄干一样；

●  放屁更臭，甚至带来口臭：它会被肠道细菌分解产生更多带臭味的气体。

➤  没排空便便，容易长斑、爆痘、面色差？

产生这种感觉，只能说明你被广告洗脑太久了。

实际上，引起这些症状的原因是多方面的，既有可能是内分泌失调，也有可能是没做好防晒，或者是生活习惯不规律，甚至是其它疾病引起。便便背不起这个锅。

经常清肠排毒，

反而可能危害健康

说啥做肠道spa

明明是在给钱包瘦身

目前市面上流行2种骚操作，咱们见招拆招。

➤  口服清肠产品？等于吃泻药

它们可能还会带来副作用，可不要花钱买罪受啊：

●  可能引起恶心、呕吐、肚子疼、拉肚子等等。

●  可能诱发结肠黑变病。不少号称润肠通便的产品，有效成分是蒽醌类泻药；大量临床证据表明，长期摄入蒽醌会导致结肠黑变病。到时原本健康粉嫩的肠壁变得像豹纹，身体还难受。

如果购物车里有这些妖艳贱货，可以删除了。

➤  灌肠？小心虐了你的肠

灌肠，一般是在需要做肠道检查或肠道手术等情况下才进行，而且操作有一些禁忌情况，不建议一般人自己进行。资质不明的美容院、养生馆的灌肠服务，那是能躲多远躲多远。

反复多次灌肠，或灌肠操作不当，可能带来以下影响：

● 损伤肠道，引发感染；

● 破坏肠道菌群稳定的内环境，造成肠道菌群紊乱；

● 影响正常的肠道功能，降低排便敏感性，菊部地区的括约肌功能可能也受影响，引起习惯性便秘。

有人听说宋美龄天天灌肠，活到一百多岁，就以为灌肠有助于养生长寿。且不论有没有屎实史实证明，长寿本身是多方面因素互相关联作用的结果，归功于灌肠可是以偏概全。

万水千山总是情，别再被洗脑了行不行？

➤  其实人体自己就会“排毒”，不用操心

人体“排毒”有3道防线：

●  第1道防线：皮肤、呼吸系统、消化系统，阻挡有毒有害物质进入体内。

●  第2道防线：免疫系统，能识别并清除入侵体内的外来有害物质。

● 第3道防线：肝脏和肾脏，把进入血液和人体代谢产生的废物代谢、过滤和排出。

所以，就算便便里食物残渣中的所谓毒素被肠粘膜吸收进入血液，人体也还能够通过肝脏、肾脏“解毒”，放心放心。

那到底多久大便一次才正常？

平日积蓄并不少

全TM在肠子里

➤  正常的大便频率该是怎样？

每周便便 3 ～21次都算正常，偶尔几天没排放，也不用太担心。

排便情况规律即可，也不一定要在早上。只要一周不少于3次，排便不困难，不存在其它异常症状，都不算便秘，不用促排。

➤  万一便秘了，用啥办法通便？

便秘吃香蕉不一定管用，反而可能起反作用。战胜便秘的正确方法，还是要：多喝水，多运动，摄入足够的纤维素。

开塞露可以用，但不能盲目用，最好谨遵医嘱。

小编提醒：如果用了开塞露还不见效，每周排便少于3次，排便困难，便便干结如羊粪，感觉拉也拉不干净，甚至吃不好、睡不好，就要请医生及时干预，以便早日恢复菊部地区的通畅——

纵享丝滑

 

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每天一条健康小知识！

降脂、促进肠道蠕动-一红薯

 

红薯的营养成分--

 

红薯含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素，其中β胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高。

 

特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸。因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。

 

红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动，促进排便。

 

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