元气满满迎工作，拒绝节后综合征

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前两天天还能美美的睡到自然醒，今天就得撸起袖子加油干了~

大家纷纷表示：不想离开温暖的被窝。更有甚者，会觉得沮丧，抗拒上班，心烦意乱。

有这样心态的朋友，可能掉入“节后综合征”的“陷阱”里哦。

节后综合征指人们结束长假重返学习、工作岗位后，出现的生理和心理上的不适应情况。这是由于很多人在假期里饮食不规律、熬夜娱乐等生活状态所造成的体能和精力透支，影响个人生理代偿和心理调节能力，诱发的身心适应能力下降等问题。它主要表现为持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪，严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。但节后综合征不是一种疾病，而是一种亚健康状态。在症状发作时，只要及时调整心态、规范作息就能恢复。

学会以下几招，让你在虎年元气满满，干劲十足：

第一招：规律作息，工作适度

开始上班后，可要将熬夜抛之脑后。大家要注意保证充足的睡眠，调整好自己的作息时间，养成早睡早起的习惯，这可是一天工作元气满满的关键。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免工作任务过满、日程紧凑，一时难以适应。

第二招：清淡饮食，多食蔬果

春节期间各种大餐络绎不绝，太多好吃的糖果蛋糕纷纷登场，给大家的胃肠增添了不少负担。假期结束后大家要注意合理安排自己的饮食，不要继续无节制的摄入过多高油、高糖食物，在选择食物时尽量清淡，主食以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等。一日三餐要最好要定时定量，同时要注意营养搭配，多吃青菜水果，让消化系统恢复活力。

第三招:舒展身心，调整心态

春节期间，由于守岁、聚会等熬夜活动打乱了大家的生物钟，人体的各个系统、器官的正常生理功能也多多少少会受到影响。有些朋友的精神可能持续处于假期的亢奋状态，这时不妨听听轻音乐，或者通过步行、慢跑等运动来舒展身心。如果出现了紧张、忧虑、厌倦工作等心态，大家可以进行深而慢的呼吸来应对“上班恐惧症”的不良情绪。