越来越多职场小年轻，被工作磨去了朝气与活力，正在向“老干部”转型。

转型一，和潮流脱节，对舒适圈外的世界逐渐失去兴趣。

转型二，愈发爱说教，总是一副“好为人师”的态度。

转型三，酷爱养生，成天担心工作耽误健康，说起带“带薪养生”那可是一套一套的。

办公室养生，得用“神器”。

办公室辐射，得这么防。

办公室致癌物，就在你身边。

办公室减肥，这两招得坚持。

本期，让我们一起走近科学，看看这一套一套的办公室养生心得，是良方还是谣言。 

01

办公室必备保健“神器”

久坐办公室的上班族，内心很容易产生一种“拿健康换钱”的悲壮感。不备几样热门“神器”，怎能保住健康？

Top1：枸杞

杯里泡枸杞，护肝又明目？

谣言指数：80% 难以实现 

一日之计始于晨，上班打卡→洗杯子→枸杞泡水，3步一气呵成。这是典型的老干部开工仪式，但养生功效并不踏实。

第一，明目不易。枸杞虽富含对视功能有益的叶黄素，但这种成分不溶于水，无法从枸杞水中摄入。

第二，护肝很难。每100克枸杞含6.8毫克的铁，这含量虽不低，但泡水喝能用上100克的枸杞（相当于2个鸡蛋的重量）？

Top2：营养补充剂

补点营养素，身体不退步？

谣言指数：50% 尚可一试

人在职场，不进则退；人在衰老，不补则缺？赞同此理的朋友，很可能已被商家成功洗脑。

“缺”和“补”是商家的常用套路，举2个例子：人体缺锌记忆力会下降，但不代表多摄入锌记忆力会上升；人体缺铁容易疲惫，但不代表多摄入铁体能会上升。

感觉最近上班记性差、体能跟不上？先调整好睡眠试试。

Top3：抗疲劳眼药水

备瓶眼药水，无惧视疲劳？

谣言指数：50% 尚可一试

以“抗视疲劳”为宣传点的眼药水，大多含有缩血管剂，长期使用容易引起过敏。此外，大多数眼药水中含有防腐剂，虽然剂量都在安全范围内，但长期使用也容易诱发干眼症。

离不开滴眼液的朋友，请考虑人工泪液。不清凉、不去红血丝，但成分简单。

02

办公室防辐射奇谈

每天对着电脑工作，这和“人肉辐射接收器”有啥区别？这个观点，可催生了不少防辐射谣言。

❶ 桌上摆盆仙人掌，可吸收辐射？

谣言指数：100% 无法实现

仙人掌是沙漠植物，能承受太阳紫外线的辐射强度。但是，电脑的辐射属于电磁辐射，太阳的辐射属于光辐射，性质不一样。

❷ 戴副蓝光眼镜，能防辐射？

谣言指数：100% 无法实现

想靠一片镜片来防御电磁辐射，目前的技术达不到。

首先，蓝光眼镜只能防御蓝光辐射，仅仅是电磁辐射里的一种。其次，电磁辐射和光辐射可不一样，遇到障碍物时会出现衍射现象，可九曲十八弯地绕过障碍物前行，绕过眼镜so easy。

❸ 涂好防晒、隔离霜，可抵御辐射？

谣言指数：100% 无法实现

具备防晒功能的化妆品，只能防紫外线（光辐射），没法抵抗电离辐射。

❹ 每天下班，洗脸可去除“辐射粒子”？

谣言：100% 无法实现

洗脸防辐射的说法，估计借鉴自“三防”措施——发生核爆炸后，需清洗人体暴露部位能减少放射性物质的损伤。但是，电磁辐射不会产生放射性物质，并不存在“辐射粒子”。

啊，那电脑辐射该咋防范啊?

放心，电脑、手机、WiFi等电子设备发出的辐射，均属于非电离辐射，剂量很低，健康风险均属臆测。

03

办公室防癌避忌

不抛出两个防癌观点，怎敢自称养生达人？

❶ 喝饮水机桶装水，易致癌？

谣言指数：100% 无需担心

无论是桶装矿物质水或纯净水，本身都含有少量硝酸盐，在密闭的条件下反复加热，部分会转化为亚硝酸盐。但是，含量远远达不到致癌的标准，也没有超出国家生活饮用水的安全范围，放心喝水吧。

❷ 喝速溶咖啡，比吸烟更易致癌？

谣言指数：80% 适量饮用无需担心

速溶咖啡中含有一种叫做丙烯酰胺的成分，属于“疑似致癌物”。

但是，目前并没有直接证据说明该物质致癌。毕竟淀粉类食物经过高温加工后（如煎饺、锅贴），也会产生这种成分。从剂量上看，每天喝1~2袋速溶咖啡是无需恐慌的。

而且，喝速溶咖啡和吸烟相比，当然是后者更易致癌。

04

办公室的减肥妙招

绝大多数办公室白领，90%的办公时间都坐着，缺乏运动。坐累了还不一定起身扭一扭，但心累了总爱吃点零食歇一歇。

加上晚饭还不定时，减肥的重任只能落在午饭上了。

❶ 午饭前碗喝汤，苗条又健康？

谣言指数：50% 尚可一试

喝蔬菜汤可以，但喝肉汤还得掂量掂量。无论是瘦肉、排骨还是猪蹄，肉在炖制的过程中，脂肪会溶解在汤里，反而大部分蛋白质会留在肉里。

更何况，想达到“苗条”的目的，光靠汤可不够，饭菜热量低才是关键。

❷ 午饭后喝酸奶，消食又减肥？

谣言指数：80% 难以实现

想消食，得调动这3个因素：消化酶、胃酸分泌、肠道蠕动。

理论上，酸奶中含有益生菌，可促进肠道蠕动。可实际上，由于益生菌含量少、活性一般，所以作用有限，难以消食。

❸ 午饭后喝茶，降油且刮脂？

谣言指数：100% 无法实现

茶叶中含有一些可刺激胃酸分泌的物质，但量很少，因此促消化的作用有限。连促消化都难做到，更别说降油刮脂了。

❹ 饭后来点酵素，总能硬核地减肥了吧？

谣言指数：100% 无法实现

酵素的主要成分是酶，但我们体内的酶，可不能通过饮食补充。不过，很多酵素中添加了益生菌，促消化的作用可能比酸奶强，服用后或增加大便的次数。

但是，通便不等于减脂。想瘦下来，少摄入比多排泄管用。

看到这里的你，心里头是不是凉凉的？

看来是时候为你献上，咱们研究所钻研多年所得出的办公室养生奥义了：

关爱身心，早点下班

回家养生，才最健康

 

 

 

 

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每天一条健康小知识！

孕妇防辐射服作用有限

 

虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用有限。

 

 

 

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