附录：

1.想必大多数人都有过这种身不由己的时刻，尤其上学的时候，课间十分钟想实现拉屎自由简直是妄想，其实建议大家可以挑个一天里最闲的时间，定时拉屎，培养自己的排便生物钟，一般早晨起床和早饭后都是最有便意的时候，实在不行喝杯黑咖啡试试。

2.屎尿屁这三兄弟，很多人觉得屁不好憋，尿更不好憋，但屎多做做括约肌运动还是能自由控制的，朋友们，大错特错啊，违抗身体意志都会受到惩罚的。咱对自己好一点，听我的，屎尿屁来的时候有条件要迅速解决，没条件创造条件也要解决，千万不要忍，忍字头上一把刀，能不挨刀就不挨。

3.人生在世，谁没有几件屎尿屁的尴尬事儿呢，看开点啦，管天管地管不着人拉屎放屁，维护拉屎自由人人有责！

参考文献：

[1] 科普中国.慎点！被憋回去的便便，都躲到哪去了？看完整个人都不好了[EB/OL].https://user.guancha.cn/main/content?id=488623

[2] 丁香医生.憋的屎都去哪儿了？[EB/OL].https://www.163.com/dy/article/FMNQLPO90514CKB6.html

[3] 李松.肛门括约肌复合体的力学[J].国外医学.生物医学工程分册,1989(02):113.