只一眼，颜狗阿花，内心已经在放烟花！

碍于大姨的热心肠，相过十多回亲的她还是和小哥哥面基了。

远远的，一名1米88的大高个迎面走来，玉树临风风流倜傥气质非凡。

原本以为大姨的“包你满意”，是包妈妈满意，没想到一个身影，就让阿花小鹿乱撞。

等到小哥哥走进，阿花逐渐感觉那里不对劲：

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图源：抖音“我的弟弟李不懂”

小哥哥边摘口罩边跟阿花打招呼：

图源：抖音“我的弟弟李不懂”

看清小哥哥的脸后，阿花哭笑不得，心里五味杂陈：

“好好的一张帅脸，咋就弄得‘一阴一阳’的！”

没好意思说出口，阿花跟我发来信息吐槽。

真要我说，这样的男性朋友可真不少：

仗着每天戴口罩，乐呵呵地“直面”艳阳天。

伞也不打，防晒也不涂。

好心提醒他一句吧，他还反驳：

紫外线这个东西，看来还是有不少人需要补补课——

不止毒辣的太阳晒伤人

看不见的紫外线才最狠

很多人以为，热辣辣的大太阳才会晒伤人。

其实，阴天也要小心被晒伤。

深圳曾经有个7岁女孩，跟着爸爸去海边玩，才2个多小时就被晒伤，脸蛋、手脚、胸背出现红斑，回家后还长出了很多小水泡，浑身灼热刺痛。

孩子爸爸十分不解：

“那天明明是阴天，根本没有太阳啊。怎么就晒伤了呢？”

这是因为，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线（UV）。

即使在阴天，紫外线强度最高也可以达到晴天的70%左右。紫外线还会被反射，所以去到海边、雪山、沙滩或冰雪上游玩，更要注意！

一经反射，紫外线的辐射量暴增！

而紫外线是皮肤最大的杀手，不仅会晒伤，还会晒黑，晒丑，晒出皮肤癌。

脸上的皱纹、雀斑、老年斑，都是由过量的紫外线造成的。

▲ 光老化是皮肤变老的头号元凶 ，图源：新英格兰医学杂志

平时说的防晒，就是防紫外线。

能到达地面的紫外线有两种：长波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。

怎么防晒？

单靠防晒霜也不靠谱！

说到防晒，每个人都知道防晒霜。

选防晒霜要看两个常见的指数：

01.  SPF 

防护UVB的能力，简单讲就是防晒红的。

SPF ≥ 15 ，才能提供基本的保护：

• SPF达15，可滤掉93%的UVB

• SPF达 30，可滤掉95%的UVB

• SPF达50，可滤掉98%的UVB 

02. PA 

防护UVA的能力，简单讲就是防晒黑的。

同样是把人晒黑，假如不涂抹任何防晒产品，需要1倍时间，那么——

• PA+：需要2-4 倍时间

• PA++：需要 4-8 倍时间

• PA+++：需要8倍以上时间

目前，市场上已经出现了PA++++ 的产品。

但是，这些数值也不是越高越好！

因为防晒系数越高，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。

所以，最重要的看你要去哪里、要做什么，根据具体情况选最合适的防晒霜。

1. 室内工作者：SPF15， PA+

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2. 室外工作者：SPF 20-25，PA++

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3. 去海边度假：SPF>30， PA+++以上

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涂防晒霜绝不是一劳永逸。它的麻烦事也不少！

• 首先，要在出门前15-30分钟涂抹；

• 出门后，要至少每2个小时补充一次；

• 出汗和游泳后，防晒霜形成的防晒膜会遭到破坏，还要再抹一次。

如果是去爬山或者海边，要长时间暴露在太阳底下，光涂防晒霜是远远不够的。

国外有个小哥做了个人肉实验，把自己的背分成20格，涂上不同牌子的防晒霜，然后暴晒 3 小时。

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结果却让人哭笑不得，竟然是贴了胶带的地方最白。

医用口罩能防8成晒

还是有可能伤害你的脸

口罩能不能防晒？

答案是能的！

并且，口罩对紫外线的遮挡效果，比雨伞、衣服都要好。

其中，防晒效果最好的是黑色明星同款口罩，紫外线阻隔率约等于 100%。

而我们现在每天要戴出门的医用口罩，阻隔率达 83%。

图源：丁香生活研究所

也就是说，从原理上来讲它能防住8成紫外线，但是剩下2成会对皮肤造成损伤。

至于我们平时听的“口罩不能防晒”的说法，严格来说，只能防8成紫外线，相当于不能防晒。

因为——

阻挡＜95%紫外线 ＝ 不能防晒

不被晒

才是最佳防晒

国际上有一个【防晒ABC原则】——

A：Avoid，避免晒

就是不被晒到，待在室内，或者尽量行走在阴凉处。任何防护都无法做到100%防晒，最聪明的办法就是躲得远远的，这才是最佳防晒方式。

B：Block，遮挡

指的是硬防晒，物理性的遮挡防晒。比如打伞、戴墨镜、穿防晒衣等。实在没办法要外出了，这是最好的防晒方式。

C：Cream，防晒霜

最后一个才是防晒霜，作为A、B的补充选项，用来辅助或者加强防晒效果。

ABC里面，C就是个小弟，A、B才是大哥。

出门逛街时，最好是【B+C组合】，做好遮挡，又涂上防晒霜，才不会变成“包黑炭”。

做好硬防晒，认准这3点！

男生也适用

遮挡防晒的方式很多，防晒伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等等，这些选起来也是有技术要求的。

01.  防护服

根据我国在2011年出台的标准，只有当产品的UPF（紫外线防护系数值）＞ 30，且 UVA 透过率＜ 5% 时，才可称为“防紫外线产品”。

此外，尽量选择深色和鲜艳的颜色。一般而言，衣服颜色越深，防晒效果越好。

图源：丁香生活研究所

02. 墨镜

不是随便一对黑乎乎的墨镜都能防紫外线。

通常来说，标注了这些字眼的太阳镜才靠谱——

• 标注“UV400”

• 标注“UV”“防紫外” 

• 标注“100％UV吸收”

03. 遮阳伞

主要看遮阳伞的UPF数值。目前市场上UPF50+的产品非常多，能产生99%以上的遮挡效果。

相比之下，穿防护服要包得严严实实，憋出一身大汗，而打伞却轻松又凉快，实在是居家旅行、防晒防老的“必备良药”。

不过，男生们打伞也别有心理负担，谁说打伞是“女生专利”呢？

图源：新浪微博

事后阿花跟我总结

“靠谱男生”就两点：

饿了会吃饭

（注重饮食，身材好）

夏天会打伞

（懂得防晒，皮肤好）

男生get起这两点

妥妥的加分项！

怎么样

你学fei了没？

-End-

「有用就点在看」

本期封面：

来源：“深圳疾控”微信公众号