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湿气
湿气，对于南方人而言，并不陌生，尤其是在夏季的时候。
男女性都会受湿气的侵袭，但往往表现不大一样。对于女性，如果湿气过重，脸部下颌经常长痤疮（痘痘）。由于湿气有往下的特点，如果长期湿气过重下身也会受影响，比如女性下身的虚胖（可以理解为一种水肿），甚至还会影响到女性的生殖系统，比如月经不调、白带过多等。
另外，湿气还会进一步发展为痰湿，也就是湿寒凝成痰，比如有的男性会经常咳嗽、痰多。当然，这所谓的痰也不一定是有形之痰（更多的人属于这类情况）。像男性，如果湿气重，容易患上脂肪肝或高血脂。
由于受南方湿热天气的影响，尤其是夏季，多数人深受湿气困扰，常表现舌苔白腻厚、大便黏滞。那如何应用中医药，更好地祛除身体的湿气呢？下面将介绍几种祛除湿气的方法。
1
中医药在应用过程中，形成一系列的祛湿经方，比如苓桂术甘汤、二陈汤、平胃散、八正散、藿香正气散等。在经方中，以苓桂术甘汤为例。
苓桂术甘汤，出自张仲景的《金匮要略》，由茯苓、桂枝、白术、甘草组成，有温阳化饮、健脾利水的作用。在应用过程中，如果湿气过重，比如舌苔白腻厚，可增加茯苓、白术的用量。
2
1
陈皮茯苓茶
茯苓5克，陈皮5克，沸水泡5-10分钟，代茶饮，有健脾利湿的功效，由于原料单一，方法简单，日常生活中更受人们的欢迎。
2
赤小豆薏米茶
主要由赤小豆、薏米组成，作为代茶饮时，赤小豆5克，薏米5克,可适当增加荷叶（或淡竹叶）、陈皮、栀子若干，沸水泡服，也可加水煎煮10-15分钟。另外，可将赤小豆、薏米煎煮成粥。
3
菊花山楂茶
主要由菊花5克，山楂5克，金银花2克组成，具有健脾消食利湿的作用，更适合夏季饭后饱腹泡水饮。
4
土茯苓茶
主要有土茯苓、绿茶或红茶组成，沸水泡服，也可单独用土茯苓泡水饮，冲至淡味，适合夏季炎热天气。
3
在岭南地区，说到祛除湿气，药膳（煲汤）是离不开的，像以五指毛桃、土茯苓、薏米等原料的药膳，比如：
01
土茯苓巴戟汤
药材：土茯苓15克，白术15克，巴戟天15克；主料：猪骨头或者猪肉；将猪骨头或猪肉洗净，加水、药材，慢火煎煮2小时，适当用盐调味，如果用汤煲会更方便。---解毒利水，补肾祛湿，适合男性在夏天食用的一款药膳。
02
薏米茯苓汤
药材：薏米30克，茯苓15克，白术15克；主料：猪骨头或猪肉（鸡肉也可）；将猪骨头或猪肉洗净，加水、药材，慢火煎煮2个时，适当用盐调味。---健脾祛湿，一款夏季常见的祛湿药膳。
03
茯苓白术汤
药材：茯苓30克，猪苓15克，白术15克；主料：猪骨头；将猪骨头洗净，加水、药材，慢火煎煮2个时，适当用盐调味。---健脾祛湿，宁心安神，适合那些夏季心烦，湿气重，失眠的群体。
04
五指毛桃汤
药材：五指毛桃；主料：猪骨头；将猪骨头洗净，加水、药材，慢火煎煮2小时，适当用盐调味。---健脾祛湿，岭南地区常见的一款祛湿药膳（夏季），如果有气虚或血虚的群体，可增加若干党参和大枣。
4
炎炎夏日，饮食也需要注意，对于痰湿体质的群体，更需要注意：
减少脂肪含量高的食物的摄入，比如动物脂肪；
减少含糖量高的食物，比如糕点、果脯等；
在夏季，应该注意减少滋补品的摄入；
可多吃些绿豆、冬瓜、薏米、扁豆、鲫鱼等。
寄语：用好中医，夏季湿气也不怕
深圳大学附属华南医院药学部是一个集医疗、科研、教学为一体的综合型药学部门，按照医院药学专业技术工作的要求和特点，下设有药品库房、门诊药房、急诊药房、病区中心药房、静脉用药配制中心、临床药学室等多个部门，为医院医疗工作的正常开展提供最为坚实的药品保障。坚持“以患者为中心”的服务宗旨，秉承以“保障患者安全、有效、经济、合理用药”为信念，强化医院药事管理，积极拓展临床药学服务，打造医院安全用药网络。同时依托大学丰富的资源，进一步推动医院药学部与医学、药学、生命科学等医药相关学科交叉融合，努力探索新形势下医院药学发展新模式。
来源 | 华南深医
王林华 深圳五洲中医院| 二级综合医院
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