看着某大厦深夜里加班的灯光，你只是在感慨他们的敬业吗？

十二点以前就睡觉，你好意思说自己是深圳人吗？

晚上睡不着，早上起不来，白天没精神……

这些表现就是“特困户”们最好的日常写照

但是，你知道

经常熬夜的人，身体最后会怎样吗？

来，开始做笔记啦！

（绝对吓到你立马想睡觉~）

说到”熬夜”这个话题

还真不是“几点睡”那么简单

很多人都把“23点”当做一个临界点

如果过了这个点还不睡觉

不只是爸妈催你

你自己心里都会默默念叨

这个问题，我觉得大家多虑了，因为——
 

你等不到变老的那天
 

就算老了，比起不熬夜的养生同龄人，身体器官也会提前报废。真没吓唬你！只能说，熬过的夜，身体都会记住，不定什么时候就开始“复仇”了。

有人说，超过23点不睡就算熬夜了，有人说是凌晨2点，还有人说通宵了才算熬夜。
 

其实，因为每个人所需的睡眠时长不同，在“几点睡觉才算熬夜”这个问题上，并没有一个统一的定义。
 

好的睡眠，一要有规律，二要睡得饱。
 

所谓“熬夜”，指的是睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。假如你每天晚上11点入睡，偶尔某一天到了凌晨1点才睡，醒来还困得不行，那就可以算熬夜了。
 

所以，取决于你是否熬夜的关键并不是睡得晚，而是睡得是否规律。

很抱歉地告诉你：不是。
 

人体内有一种控制着生物节奏的褪黑素，会影响我们的生物钟和昼夜节奏。
 

而对于外界环境的温度、光线、湿度等因素，我们的身体都感知得到。
 

白天一到，外部的光线越来越强，温度越来越高，即使我们还处在睡眠状态，眼睛、皮肤等仍然能感觉得到。
 

所以，假如你半夜才睡，到早上身体已经感知到温度和光线了，但会因为睡眠时间太短而产生疑惑：“咦，我不是才睡吗？怎么那么快就天亮了？”
 

长此以往，势必会导致褪黑素分泌紊乱，生物钟被打破，健康也就受到威胁了。

偶尔一两次熬夜，只要调整回来就好了，但长期熬夜的危害可不容小觑。

看到这里

相信不少朋友都在为前一晚的熬夜懊恼不已

我懂你

所以别再熬夜了

赶快去睡个美容觉吧~

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来源 | 华南深医、健康160微信公众号