“emo”好像成为了大家的口头禅，每个人都深陷在emo的怪圈，拔不出来。

有人说emo好像一个人刚下班之后无力的趴在地上，想要动弹却动弹不得，其实emo并不完全是情绪低落的意思，只是突如其来的一股忧郁情绪。

比如深夜emo：

也就是在夜深人静的时候，一个人看着手机或是想起了某件事情，突然伤春悲秋，那情绪，突然就上来了。

偶尔一两次问题不大，要是经常的心情不好或者情绪低落，就不是单纯的emo，而是抑郁症了。

快乐的人有着相似的快乐，emo的却似乎各有各的emo。

抑郁距离我们，说远不远。

怎么及时发现抑郁，怎么自救？

曾经有一个抑郁症患者跟小编说“没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多”。很多人混淆了难过和抑郁症。很多人在经历失败挫折之后，会出现短期的低落、沮丧、伤心等情绪。一般经过自我调节和休息就能够恢复。

而抑郁症，是一种令人痛苦、虚弱、备受折磨，甚至威胁生命的一种疾病。一般是因为一些客观原因和主观原因交织在一起形成的。

• ● 客观原因：原生家庭的问题，身体不好，遭受人生重大转变，遇到了意外事件等等。

• ● 主观原因：一些错误的定势思维、行为模式，扭曲的认知等等。

更多的人认为抑郁是在那些大口的倾诉、抱怨、谩骂着所处环境、工作以及各种情感关系的人群中产生，好似他们经历了不美好不幸运的事情。

但请相信，能够说出来的痛都不足以致命。

抑郁总是悄无止境的，它会发生在好友聚餐热闹的氛围中，它会出现在夫妻共进晚餐的浪漫烛光中，更会衍生在欣欣向荣的课堂上。

也许表面上的你非常开朗、善解人意，看起来生活得很好，可是内心却已经有了难以自愈的伤口。

要知道，抑郁的反面，不是快乐，是活力。可能看起来正能量爆棚的ta，或者自己，反而正在失去真正的活力。

表面开心心里苦，你的朋友、你的家人，甚至你自己，可能都经历过；长期陷入这种状态，一不小心就会踏入抑郁。

生活节奏的加快，工作的忙碌，家庭的繁琐，感情的踌躇，还有那不知所以然的“外界因素”，总会逐渐消磨你的内心、意志或者是勇气，使你开始迷失茫然。

总会有为数不少的人终其一生地隐藏自己的抑郁，带着面具，努力辛苦地与他人貌似开心地相处。

如果问及为何不与周围的人沟通，或者去做心理疏导干预，答案常可能是：我觉得我一个人会好起来的。

轻度抑郁自我痊愈的情况确实是存在的，但大多数人的抑郁症状，并不会因为你的隐藏而慢慢的减轻，而这种不疗愈的状态，会把那黑洞般的悲伤、绝望、恐惧不断地延伸下去。

如果察觉到自己陷入这种状态，一定要引起重视。
 

你的生活会逐渐变成另一个样子：

①生活习惯开始改变，尤其体现在睡眠和饮食上。每日丧，睡不好，暴饮暴食或者厌食，想狗带；

②经常强颜欢笑，越来越喜欢一个人带着，找借口拒绝社交，基本抗拒一切亲密靠近与所有的聚会；

③开始关注和讨论一些与自由、死亡、生命意义有关的话题；

④会有情绪紧张与不时崩溃的情况出现；

⑤想过求助，但在求助的道路上因为害怕别人知道而随时逃掉。

倒也不是说一下子就得病了。从正常状态到抑郁症之间，隔着一个抑郁状态。

抑郁状态在临床上的症状表现和抑郁症一样，严重程度高时也有自杀风险，如果持续时间未达到两周，一般会诊断为抑郁状态；不要小看它，过度超载的负面情绪不仅影响心理健康，也会影响生理健康。

面具总会有挡不住脸庞的时候，你的失落，你的忧伤，你的不情愿面对，又或者是那读不到忧伤，都需要疗愈，不要再自己一个人苦苦地努力撑下去。

这里请注意，很多网络上流传的抑郁自测题都不靠谱，上述提到的这些症状，你的理解和专业心理咨询师的理解可能存在很大出入。

因此，别忙着自我诊断，你需要的是提高警惕，然后寻求专业的咨询和评估。

➤  找到专业的心理咨询机构

心理咨询是专业人员运用心理科学及相关学科的知识，帮助来访者改善心理健康水平的一个过程。

在心理健康意识比较成熟的发达国家，当人们主观上觉得自己生活得不是很积极，或者心理感觉不舒服、有烦恼，就会借助心理咨询师的帮助来解决。

因此当你感到自己的情绪状态出现问题时，寻找一家专业的心理咨询机构是个不错的选择。

➤  用权威量表来测验

一般在做心理咨询之前，会先通过一个量表来测验来访者的状态。

比如一些机构会用到美国权威的仲氏“抑郁自评量表”（Self-rating depression scale，SDS），它是最科学、最方便的抑郁测评量表之一。这个量表广泛应用于抑郁测评的粗筛、情绪状态评定等。

➤  诊断沟通和治疗

量表测验只是抑郁症诊断的一个环节，专业的心理咨询师会把量表测验的结果，当作抑郁情绪诊断的参考。

接下来，咨询师会给患者一个完全接纳且轻松自在的环境，通过交流和沟通，

办法总比困难多

我们一起努力

 

 

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难过的感觉我们或许都不陌生，如果抑郁来袭，不妨可以考虑找这些医生。健康早报为大家介绍以下经验丰富的心理医生，如果你有抑郁症困扰，怀疑自己得了抑郁症，或者有其他心理困扰，可以考虑看他们。

 

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