农历 九月二十三
欣赏不来别人视若珍宝的东西，就保持沉默。
-- 早安！--
谁都别想让我离开椅子！
有一种“病”，几乎每10个中国人里就有9个中招。那就是——久坐。关于久坐，相信每个人都知道，这对身体弊大大大大大大于利。
那么，久坐到底是如何“摧残”我们的身体的呢？今天，小编就要揭开“久坐”这个笑里藏刀的魔鬼的丑恶嘴脸！
其实到目前为止，也没有一个公认的比较科学的久坐时间，毕竟高、矮、胖、瘦的人所能承受的力量是不同的，也没法用一个标准来衡量。
加拿大公共卫生局给过一个答案：久坐指每天有8~12个小时以上，坐着老不动。看到这里有人要暗自窃喜了，只要不超过这个数就不算久坐？那我可远远没达标呢！对此我只能说：
事实上，坐的时间超过1小时就会对身体产生危害。美国糖尿病学会明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
坐着多舒服啊~
久坐的威力有多大？大到它对你的伤害是从头到脚的，并且很多伤害都是不可逆的。可怕吗？那还不赶紧站起来接着往下看！
①大脑
肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。
② 脖子
如果你大多是坐在办公桌前，伸长脖子打字，或者打字时歪脑袋夹住电话，都可能拉伤你的颈椎，造成永久性失衡。
③ 肩膀
脖子不舒服了还要拉个垫背的，那就是我们的肩膀。脖子一直保持前倾，会导致肩膀和背部肌肉过度拉伸，尤其是连接脖子和肩膀斜方肌。
这时候你突然仰头或者扭头也许还能听到一声“嘎嘣脆”的响声，大概像咬了一口薯片~
④脊椎
常常喜欢久坐，又不怎么运动的人，脊椎一般都比较僵硬。这时候如果突然有幅度大一点的动作，脊椎可能就会受到损伤。
本来脊椎之间柔软的脊椎盘是可以灵活的伸展收缩，久坐的时候，脊椎被不均匀地挤压，日复一日，失去弹性。
⑤ 腰椎间盘
当腰大肌把腰椎上部往前拉紧或拉伸时，腰大肌穿入腹腔。上半身重量就会全部落在坐骨上，如果你正好还有点胖，那么......
➤ 久坐伤害之——下半身篇
①屁股
说到下半身，就不能不提屁股，人家平时已经很辛苦了，你还要用你那庞大的身躯紧紧的压住它。
要知道，屁股坐久了可是会发黑的啊！你老是坐着，屁股为了避免“摩擦摩擦”带来的伤害，只好想办法让自己接触板凳最多的那两块地方变厚一点。
于是乎，厚到一定程度就变黑了，远远看去，两道黑印子贴在屁股上，好像不太好看呢！
久坐，再加上不爱清洁的话，闷热不透气的环境会让屁股很热，很不舒服。它只好张开毛孔散热，这个时候细菌就乘虚而入了。
刚开始你的屁股会长出红、肿、热、疼的小硬块。时间久了，爱会化脓破溃。
成年人发生率不算高，小孩子比较容易有。成年人长湿疹主要是久坐、屁股不透气和辛辣饮食造成。虽然这不是什么大病，但是奇痒难忍啊！
哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，每周坐着看电视超过20小时的男性的精子数量比几乎不看电视的低44%。
久坐会减缓血液循环，体液汇集在腿部。可能会导致脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块（即深静脉血栓形成）。
乍一看，你们肯定会觉得小编又在危言耸听，久坐损害腰椎，摧残屁股也就罢了，还整出个慢性自杀来，太夸张了吧？
➤ 这些疾病与“久坐”有关系
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● 美国威斯康星医学院的一项研究发现：每天多久坐1小时，灌装动脉钙化的风险增加12%，肥胖者会显著增加心脏病风险；
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● 美国堪萨斯州立大学研究发现：每天坐的时间超过10小时的人较每天坐不足6小时的人相比，糖尿病风险增加35%；
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● 据一项新的研究表明，白天长时间的保持坐立不动的姿势可能是慢性肾脏疾病发生的危险因素。他们发现，每天久坐时间增加80分钟则慢性肾病的发病风险增加20%；
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● 研究发现，每静坐1小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟，膝关节血液循环降低50%。
➤ 久坐会增加患癌、死亡风险！
从事体力活动越多，大肠癌发生率越低，而从事低度活动，坐的时间比较久的人的大肠癌发生率是从事体力活动者的1.6倍。与较爱活动的女性相比，习惯于久坐的女性患乳腺癌和子宫内膜癌的风险升高1.4倍。
一项随访近9年的研究显示，每天坐着看电视超过7个小时的人较每天看电视少于1小时的人死亡风险增加61%。
➤ 久坐可能会变傻
国际著名医学期刊《JAMA Psychiatry》一篇研究称：喜欢久坐的人的认知能力更差，尤其是处理事情的速度和执行能力。
久坐这么伤身体，那应该怎么去避免这些伤害呢？秘诀只有一个：动起来！
如果你说：“没办法，工作太多了，我总得坐着啊！”，那就注意以下几点：
走走路、抬抬腿、扩扩胸、扭扭腰，5~10分钟就可以。这样可以促进全身血液循环，避免很多疾病的发生。
不能太软，你坐上去屁股不会陷进去就差不多。也不能太硬，不然下肢压迫严重时容易缺血。
一边吃一边坐着不动，小心脂肪都堆积在肚子上，日后有你后悔的~
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