现代人什么都爱补，维C、钙片、护肝片……看似都营养过剩了，却其实还是有近90%国人缺这种东西???

目前最新的《中国居民营养与健康状况监测数据》显示：咱们国家居民的膳食维生素B2摄入不足风险达88.9%，维生素B1不足则是83.5%。

这近90%的人听起来好像也不一定有自己，但是说起爱上火口腔溃疡、失眠脱发压力大又或者食欲不振、疲倦困乏这些症状，你可能就不陌生了。

其实这些很常见的症状都可能是维B族缺乏导致的，但很多时候却找不到根本原因，反反复复。

维B族为啥这么容易缺？又该怎么补呢？关键是得掌握这个方便又简单的方法。

10个人9个缺，维B族这东西难道天生就和我们“八字不合”？

维B族比较特殊，它无法在体内合成。因此，我们缺维B族的原因，无外乎这3种：消耗多、没补够、吸收差。

①消耗多

维B族的悄悄流失，在你熬夜的时候就发生了！因为它参与调节人体的神经系统和肠胃系统，也会随着年龄的增加，加快流失。

老实说，你哪天没熬夜

而且我们平时做饭时焖、煎、炸、煲，都会破坏、耗费食物中的维生素B族。

②没补够

食物中的维生素B族本来就不多，而且还很分散，几乎只有酵母、肝脏、米糠这些食物中才含有完整的B族维生素。

而且这其中的含量微少，要吃很多才能补够。再加上这类食物我们平时也吃得少，膳食也不均衡，这就更难补够了。

③吸收差

压力、饮酒、吸烟等在伤害身体的同时，也会影响维生素B族的吸收，就算吃够了也会很快消耗完。

而且维B族也不“耐储存”，很容易排出体外，所以不及时补充，身体就会缺了。

身体缺维B族，自己很难察觉。一方面我们对它不像维C那么熟，而且缺失的症状不好辩别。

但是这个家族人员众多，从B1、B2、B3、B5到B6、B7、B9、B12，参与人体大大小小的事务，一旦缺起来，身体就会发出警报。

可以看出，维生素B族对我们人体来说真的极为重要。但可惜的是它在体内无法合成，从饮食中也只能微量获取。
 

比如：《中国居民膳食指南》中建议维B5的成年男女日摄入量为5毫克，光靠饮食的话，得吃5斤苹果才能吃够。维B6为1.6毫克，吃1斤牛肉才够量。

这些现状导致我们不得不坚持每日主动摄取维生素B族，每日一片B族维生素片，就能补足每日所需维B族，避免缺乏带来的身体伤害。

工作压力大、加班熬夜、喝酒吸烟者

需求量更大

每日一片维B族片，补足身体每日所需

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维B族是一个豪门大户，不仅成员众多，而且个个本领高强。可以说是默默无闻、劳苦功高。

身体从上到下、每时每刻都有它的参与，全身的健康，都需要它的守护。

这个大家族的优秀还是很多营养素无法企及的，历史上，它可曾先后横扫过5次诺贝尔奖项。

除了每日正常饮食补充外，片剂补充是一种更简单、有效的方法。特别是缺乏B族维生素的人群，则更需要每天补充，以改善由此带来的各种身体不适。

B不可少，拒绝「无效补充」

一天一片，恢复身体好状态

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如果你也有维B族缺乏的情况，特别是平时有晚睡失眠、肠胃不好、脱发等皮肤病或轻度贫血、易疲倦等问题，那么选择一款功效全、含量高的维B族补充剂是一个比较好的选择。

之所以在众多维B族片剂种推荐这款养生堂B族维生素片，是因为它在这块的核心优势真的很亮眼。

小身材大能量：看起来只是小小一片，但它却是严格参照中国国民营养需求来设计的，科学合理搭配8种成分，营养含量高，补充起来既高效又安全。

它既减少了一个个单独补的麻烦，也不容易造成单一补充过量的问题。一天一片就足够了，补足满满8种身体所需维B族，完全不需要担心量不够而多吃几片。

好吃方便：营养补充剂最怕的就是吃不下！咀嚼片怕难吃，胶囊怕吞不下卡嗓子……很多人的钱是花了，但营养却没补到位。养生堂B族维生素片就帮大家解决了这一问题。

先进的包衣技术，降低了片剂入口的苦涩感，吃起来很轻松。而且不用怕嚼起来太难吃，每天喝水的时候，想起来顺便服一片就好了。

锁定营养不流失：B族维生素易溶于水一直是它的雷点，所以容易因受潮减弱药效。

为规避这个问题，这款B族维生素采用了先进的水溶聚合物薄膜包衣技术，不怕潮不怕氧化，牢牢锁定核心营养素不流失。

所以从你打开瓶子吃第一片起，一直到最后一片，所有的营养全都能被补充进身体里。

大家在补充营养时是不是也会担心营养过剩，反而有副作用？

这时候维B族易溶于水的特点就变成优点了，因为尿液会把多余的B族维生素排出体外，所以不用担心会吃多。

而且为了尽快缓解因缺乏维B族带来的不适，大家还是要养成每天坚持吃的习惯，不然就很容易三天打鱼两天晒网，那岂不是营养没补到，钱也白花了吗？

要是怕自己容易忘记吃的话，咱也可以多备几瓶，办公桌放一瓶，家里床头放一瓶，省得忘记吃了，断断续续，营养得不到有效补充。

养生堂B族维生素片

一片补齐8种B族维生素

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温馨提醒：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。