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大家听说过“恐惧症”吗?
可能这样说，很多人不能第一时间get到这种病，那试试滑动下面这些图吧，你能立刻身历其境。
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若你在看其中一张图时，感觉心跳加速、浑身难受、寒毛直竖、恨不得马上按掉手机，我想你可能就是“恐惧症患者”。
其中，账号的读者里也有人得了此病，留言道“求科普”！
（点击这里可快速直达留言文章）
今天就和大家来聊聊这些特别病症的群体，TA们或怕血、或怕针、或怕暗、或怕密集图形……而这些“怕”总容易被人误解！
生活中，恐惧症的人是什么样的？让我们先来看看他们的留言~
“社恐人”会害怕与人相处，连和家里不熟的亲戚问好都是一种困难！
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有的人还非常怕禽类，内心没来由地恐惧，见到时连脚都不听使唤。还有些人怕幽闭空间，一旦进去，大脑都会缺氧、无法思考。
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平常杀鸡宰猪不在话下，但“晕针人”面对针头确实扛不住。于是只能紧抱身边的辅警才能顺利打上疫苗。
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亲眼目睹过“晕血人”抽血后直接晕眩摔倒、脑袋着地，只能紧急送医抢救。
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看到这，可能有人会问：“既然害怕，躲着点儿不就行了？怎么还动不动晕倒的？”
或许在旁人眼里会认为“这就是胆小懦弱的表现”，甚至觉得这些人太矫情。但却有一个不争的事实摆在面前，即恐惧症患者很难控制住自己本能的生理反应。因为：
“恐惧症本身就是一种疾病！它和我们嘴上提的害怕情绪是有很大不同。”
所谓害怕，是指身处某种特定危险情况，自己无法解决而产生的一种恐惧的强烈压抑情绪。
而恐惧症则是一种神经系统疾病，即患者会对某一特定事物或情况（本不该怕的），产生显著且持续的恐惧和焦虑，并且已经干扰影响到正常生活。
两者最大的不同就是，恐惧症即使知道自己不会受伤害，但内心的害怕排斥等情绪依然存在。
乃至前面所说的“紧张不安、缺氧、心悸、身体不受控制、昏厥”等恐惧症患者的常见症状都可能会陆续出现。
医学上，根据恐惧对象把“恐惧症”大致分为三类：场所恐惧症、特定恐惧症、社交恐惧症。
● 场所恐惧症，顾名思义是对特定场所产生恐惧，比如大家最耳熟的“幽闭恐惧症”（害怕封闭空间）。
● 像晕针晕血、恐高恐飞 、密集恐惧这些就属于特定恐惧症。此类恐惧症一般在童年或成年早期就存在，如果不加以治疗，可以持续数十年。
● 社交恐惧症（约占恐惧症患者的一半左右），指无法很好地与人正常交往，在人多的地方表现不自然、不敢与人对视，不敢大声说话，只能和亲近的人沟通。一旦靠近陌生人会有不适的身体反应，可发展成惊恐发作的程度。
人生来就有恐惧，但恐惧症的“担心焦虑”又从何而来呢？在说明病因之前，小编想带大家瞧瞧恐惧症人群的“怕”的共同点。
例如密集恐惧症的人，会本能害怕、排斥、厌恶“集聚排列、呈孔眼状”的任何东西，包括自然界的花斑蛇、蜂窝里密密麻麻的蜜蜂、天花等传染疾病爆发的病症等，而这些都指向一个共同点就是带“密集”的鲜明色块——暗示“危险”来临。
心理学家推测是“恐惧症”源于身体进化过程中的一种自我防御行为。
原始人类生存至今，能够克服重重困难，很大程度上得益于“适者生存”、“趋利避害”的本能。
人的大脑有个被称为“杏仁体”的神经元，我们遇到所有的“危险信号内容”都是通过它而被储存保留下来的。
当“威胁”到来时，杏仁体能在极短时间内释放应激激素，让身体产生不同程度的应激反应。
如加速心率，让更多血液流向大脑、肌肉，让躲避危险的速度越快，再如引起迷走神经高度兴奋，血压快速下降，引起大脑供血不足出现晕厥。
好比晕针晕血的人，很大可能是内心把「血液和针头」视为是对自己有伤害性的物品，所以他们见到就难受、甚至发晕，这些反应就是身体本能在提醒远离！
当然，恐高的人也一样，因为“站得高，摔得惨”，所以要避开！
除了刻在骨子里“进化本能”，还有一种可能也是被研究学者所承认的，即「与负面创伤经历有关」。
大家回忆一下“是不是经历过难受的事情之后，才有了现在的病情”？
在这里小编就有现身说法。原本家中老爸是没有晕血症的，自从小时候被妹妹拉进手术室目睹血淋淋的手术缝合过程，之后看到血就会晕，见手术室就会怕。
总体来说，目前恐惧症的病因尚不明确，但研究表明大致和遗传、体质、生理，心理等因素相关联。
有些恐惧症不比过敏症有相当明显的发病特征，也不像抑郁症逐渐被大家认识，还因为“披着的外衣不同”（类型多样）而被人们简单误解成“胆小懦弱”。
但回过头来想想，这病其实也是身体“变个花样”在保护我们，帮助我们更好应对环境变化中的“威胁因素”。
如果你已经被恐惧症干扰许久，不妨仔细阅读接下来的应对方案。
1
需要去看医生吗？
这需要视情况而定！
由于恐惧症人群基本都存在回避行为的典型表现，如晕针晕血人群回避打针和抽血、社恐人不愿意与人接触、恐飞人不会选择坐飞机等等。
在病情发作时，其表现症状有轻重之分：
❶ 头皮发麻、寒毛直竖、浑身不自在、情绪烦躁不安等； ❷ 心悸、胸闷、缺氧、流虚汗、胃部不适、面色发白等；
❸ 尖叫、抽搐、意识不清、直接晕厥等。
恐惧症在时间上也有明确的诊断条目去界定：符合症状表现，其达到严重程度超过6个月。
如果症状已经影响到你的正常生活，可以去医院精神科和心理科寻求帮助，医生会通过询问，查看发病体征、量表评估等方式助你判断病情严重与否。
这里，健康160特别精选了几位经验丰富的心理医生，有需要的朋友，可以去挂号咨询哦~
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2
通常有什么应对方法？
除了寻求医生帮助，还有一些方法可以帮助有恐惧症的人减缓病症：
● 调整呼吸
如果你呼吸困难、心跳加速时，试试“吸气4秒钟-屏住呼吸2秒钟-再慢慢呼气6秒钟”，此时手可以放在腹部辅助调节呼吸。
或者用纸袋罩住口鼻呼吸，有助放缓心率。
● 利用冥想的方式放松肌肉
极度恐惧和焦虑时，肌肉会变得紧绷而无法动弹。瑜伽和冥想运动中有个“扫描身体”的环节很适用这类情况。
从头到脚依次感受每个部位的疼痛或不适，关注当下的身体，有助于缓解痛症。
● 分散注意力
这点很好理解。若是发现自己已经开始有情绪波动，可以转移自己的注意力，比如看向别处、直接闭眼、联想其他场景等，给自己设置一些分心小任务能避免恐慌。
● 多练习“自我治疗”
像一些恐惧症是无法避免要接触“害怕源”，如晕针者不得不接触疫苗接种等。
像此类情况想要缓冲情绪的话，就需要患者直面害怕的东西，多练习多暗示，来减少或消除心中恐惧，前提是确保安全。
这个方法临床上称为“暴露治疗”，普及度较广，但由于患者自己不能把握尺度，所以建议听医嘱。医生对于症状较重的用户，还会辅以药物治疗。
3
旁人能提供什么帮助？
任何一种疾病都少不了旁人的帮助，尤其是你已知自己的亲友得了恐惧症。我们能做到的是：不拿他们的“伤口”开玩笑、理解他们的伤痛、适当伸出“援手”。
像帮助晕针晕血者蒙住双眼、提醒他们有“害怕物体”存在、不强迫他们接触“害怕源”等等。
没有人是一座孤岛，心病还需用心医！
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唐建军 深圳市罗湖区人民医院
