相信很多人都经历过这样的“至暗”时刻：

一蹲一起，昏天暗地；不吃早餐，两眼星光；高温洗澡，随时瘫倒......那种眼前一黑、瘫倒在地的场景，尴尬又揪心。很多人以为“这是低血糖，吃颗糖就好了”，那你真是太小看它了。

比起大家更关注的高血糖，实际上低血糖的危害丝毫不逊于它，甚至更为凶险。不信的话，咱们今天一起来探究一下~

之所以说低血糖比高血糖更加凶险，是因为高血糖和糖尿病是个“慢性子”，它们的危险通常会积累几年才对身体释放。

而低血糖就像个“急性子”，只需要几小时，甚至几分钟就能达到“摧残”你的目的。

江苏南京一位王女士，自4个月总是觉得很饿，不吃东西就会心慌手抖甚至昏迷，4个月来吃胖了10斤不止。医生诊断发现她的血糖很低，而且患上了少见的胰岛素瘤。

这种心慌、无力、头晕、出汗、颤抖、烦躁的感觉，仅是低血糖最轻度的表现，很多时候我们没吃早饭就会出现。

如若轻度的低血糖没有及时处理，任由血糖继续下降，亦或是血糖本身存在问题，那么症状就会进一步加深。

娄底的张女士某天突然喊叫伴手舞足蹈，抽搐不止，整个人精神恍惚且认不出家里人，任其怎么呼喊也不不做应答。

到医院检查后发现张女士血糖异常低，医生表示，张女士之前在家中出现的行为异常是由于低血糖所引起的精神症状。

中度的低血糖就是如此，会出现精神异常、情绪异常和言语异常，容易被误判成精神方面的疾病。

更严重的是重度低血糖，昏睡、昏迷、抽搐，甚至危及生命都有可能。这可不是开玩笑，试想一下，如果低血糖发作严重昏迷时，正好在开车、过马路，岂不是很危险？

据统计，很多交通事故都和低血糖有关系。

说低血糖是除了猝死之外，能把人瞬间放倒，让人失去意识的“杀手”，毫不夸张。

需要注意的是，那些血糖偏高的糖尿病患者，也有可能出现低血糖。

因此，不同人群低血糖的标准不一样，医学上将其定义为：健康人血糖＜2.8mmol/L，糖尿病患者血糖≤2.8mmol/L，即为低血糖。

对健康人来说 ▶▷

空腹或长时间未进食、过量或突然运动、空腹大量饮酒、情绪不稳或突然改变等，都有可能导致血糖忽然降低。

对糖尿病患者来说 ▶▷

除了上述的原因外，吃药后没有及时进食、药物过量、体重减轻后没有及时调整用药等，也都会导致低血糖。

有些降糖药起效快，降糖作用强，犹如在高速公路飙车，一不小心就很容易失控导致意外的发生。所以降糖作用太强，血糖一下子降得过低，就出现低血糖症了。

还有一种情况就是，低血糖症是早期糖尿病的表现。糖尿病早期的患者，因为胰岛素分泌延迟，在餐后三个小时或更长的时间可以出现血糖偏低的情况。

要知道，持续性的低血糖是“伤心”又“伤脑”的。

我们人体内能够降低血糖的激素只有胰岛素一种，相反，使血糖上升的有糖皮质激素、生长抑素、胰高血糖素、生长激素、肾上腺素、甲状腺激素等。

一旦低血糖，这些升糖激素就会和胰岛素产生抵抗，发挥作用。而升糖激素除了能把血糖升高，还有升高血压、收缩血管的本领，加大导致心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病的概率。

另外，如果低血糖昏迷持续6小时以上，脑细胞会受到严重且不可逆的损害，可导致痴呆甚至是死亡。

由于脑组织的能量代谢主要依靠血液中的葡萄糖供能，当人体发生低血糖时，供给大脑的能量减少，脑组织储存的葡萄糖也仅够维持数分钟。这种情况下脑代谢受影响，出现脑缺氧、昏迷、休克、多脏器功能衰竭等问题。

正是由于低血糖的病因判断偏复杂，且持续性的低血糖对身体危害很大，所以当出现较严重或多次出现低血糖时，最好由医生结合相关检查查明原因、进行诊治。

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虽然低血糖发生的原因复杂、时间不一，但根据这些原因，可以总结出6个“高发”时刻，此时多注意即可降低低血糖发生的风险。

☛长时间不吃或吃太少：缺少能够转化成葡萄糖的物质，导致血液中的糖分偏少引起血糖偏低；

☛餐后2-4小时：尤其是摄入太多高糖饮食后，体内的调节机制会过多分泌胰岛素，快速降低血糖；

☛大量饮酒：尤其是在空腹饥饿的状态下，大量的酒精会抑制肝脏和蛋白质转化成葡萄糖，机体就会发出低血糖的求救信号；

☛运动过量：此时消耗的能量过多，要是储备不足或补充不及时，体内血糖水平降低，会引起低血糖；

☛凌晨1-3点：血糖的波动有一定周期，一般夜间血糖值会出现低谷，通常在凌晨1-3点左右；

☛服用药物：有些药物或保健品具有降低或影响胰岛素代谢的作用，可能会导致低血糖，服用时需要注意。

既然知道低血糖发生的原因及时刻，那么养成相应的良好习惯是可以降低其发生的风险的。

因此，所有人都该做到：按规律进餐，避免过度劳累、空腹运动，尽量不饮酒，若有应酬，喝酒前要吃点碳水化合物垫垫肚子。

而糖尿病患者还要定期检测血糖，根据血糖水平及医生的建议，长期将血糖控制在正常的范围内，可以一定程度维持它的稳定性，减少波动的情况出现。

大多数人遇到低血糖的第一反应是“吃糖”，想法本身是没错的，但要分情况和清楚怎么吃。

低血糖但意识清醒 ▶▷

谨记这3个“15”：补充15g能快速升糖的食物，等待15分钟后测量血糖水平，若此时血糖若仍然低于3.9mmol/L，那就继续补充15g升糖食物。

如果重复以上动作2次，血糖仍未回到正常水平，需要尽快送医。

低血糖但意识清醒 ▶▷

如果出现低血糖且患者昏迷不醒，千万不要给其喂食物，有可能会发生食物堵塞引起窒息。

此时应立刻拨打120急救电话，等待救援。

PS：随身携带一些含果糖的食物，必要时能救人救己~

最后想说，很多事情都是说起来容易，做起来难。尤其是健康这件事，我们说了、收藏了、点赞了多少次，却一次次为自己的懒惰找足理由。

可健康这回事不能讨价还价，因为它本身就是无价的。所以，赶紧喊上家人和朋友，一起养成良好的习惯，好好生活！