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健康160
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就现在，环顾下你周围的人
或者回想一下最近的一次聚会
有多少人戴着眼镜?
是不是已经超过一半了?
甚至更多？
上班盯电脑，下班玩手机，
关灯后还忍不住手贱再玩半小时，
感觉眼睛都快废掉了，近视度数也加深……
多吃猪肝、枸杞啥的，能明目？
这位小姐姐
你的眼睛看起来很疲惫啊
猪肝富含维生素A，而维生素A有助于维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能；如果缺乏维生素A，容易出现干眼病、夜盲症等症状。
但要说护眼嘛，还是看情况：
如果你缺乏维生素A，针对性地补充一下是可以的；
如果你不缺，吃多了反而对身体有影响：维生素A是脂溶性的，摄入过量时不易排出，可能导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大。
如果要靠猪肝来治疗或者缓解近视，那就不靠谱了；而且猪肝胆固醇含量也比较高。
枸杞内含有叶黄素，而叶黄素对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但枸杞也不是当饭吃，靠日常那些食用量摄取的叶黄素含量有限，护眼作用没那么神，也起不到治疗作用。
此外，富含维生素A、叶黄素的食物有很多，从日常可见的蔬果就能获得补充，不局限于猪肝、枸杞，给你的选择多着呢。
那到底吃啥对眼睛好？食补管用吗？
还我迷人的大眼睛
想靠食补来护眼的出发点是好的，但作用其实没你想的那么美好。以最常见的眼疲劳和近视为例看看。
①泪膜受到影响
眼球前面覆盖有一层泪膜，可起到保护和润滑眼球的作用。泪膜分3层，最外面的是脂质层，可以防止泪液快速蒸发。
当我们长时间专注工作或沉迷玩手机时，不自觉地会降低眨眼的频率。这就导致泪膜最表面的脂质层逐渐变薄和消失，泪液蒸发速度加快，感到眼干。长期如此，就容易出现更多干眼症状，那叫一个难受。
②眼部肌肉未得到及时调节
长时间对着一个方向用眼，使用的是“中心视力”，视线焦点基本一直在近处，眼部局部肌肉群尤其是睫状肌一直处于紧张状态，可能会感到眼部酸痛。
这些眼疲劳情况，靠吃来调节，远没有你多眨眨眼、望望远来得快。
绝大部分近视属于轴性近视：总是长时间注视一个距离的物体，睫状肌一直处于紧张状态，导致眼轴（见下图）变长，光线进入眼内时就难以在视网膜上成像，所以看东西就模糊了。
没办法通过吃来降低近视度数，因为眼球眼轴拉长是不可逆的，除非通过医学手段解决。
从营养学角度来看，一些抗氧化维生素、微量元素和叶黄素对护眼有帮助，但讲究的是均衡摄入，重视果蔬的摄入，尤其是一些深色蔬菜。如果饮食太单一，会让眼部营养供应不足，不利于眼健康。太挑食的朋友要注意啦。
至于吃所谓的“明目食物”究竟能不能预防近视，暂时没有权威研究下定论。近视受环境因素影响很大，与其还在纠结咋吃能护眼，下面这些见效更快。
天天长时间对着手机电脑，怎么有效护眼？
要求不高
眼睛像他一样灵动有戏就可以了↓↓↓
改善用眼习惯非常重要，上班族、学生党们尤其要注意啊。
①调节看近处的距离和时间
用电脑时，眼睛和显示器的距离至少50 cm，最好采用下视10~15度的视角；
看手机时，眼睛与屏幕距离至少40cm；
每20分钟~30分钟让眼睛休息一会儿。
②不要过度依赖眼药水
过度使用特殊功效型的眼药水，会影响泪液平衡，形成药物依赖，甚至让不适症状加重。
经常眼干的朋友可以考虑使用人工泪液，它不含任何抗过敏、抗疲劳的成分，但还是要遵医嘱使用。
PS：网上流传把电脑屏幕设置成 原谅绿 豆沙绿可护眼，但这个方法没有实际研究支持。
近视的人只能一辈子带眼镜吗？
近视手术主要分为角膜激光类手术（包括全准分子激光、半飞秒、全飞秒等）和ICL晶体植入这两大类。
角膜激光类主要动的是角膜，角膜看着很薄，但其实它有5层结构。其中基质层是角膜最厚的一层，厚度占到整体厚度的90%，激光手术主要在角膜基质层上完成。
而ICL晶体植入主要是在角膜底部开一个微小切口，在虹膜和晶状体之间植入一枚人工晶体（相当于一片隐形眼镜）。
也就是说，近视手术只是对角膜进行操作，并不会损伤眼睛内部。
在接受手术之前，一定要尽可能了解存在的风险，做出理性的选择。
近视手术的效果，跟自己的近视度数、近视方式的选择、医生的专业水平等因素息息相关。如果没有选择对医院，手术效果也很难有保障。
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