很多人说：天气比较湿热的时候，就总觉得每天都没啥精神、乏乏的，多吃点东西就胃胀胃难受，消化差……

中医认为这些都是湿气惹的祸。那么，究竟怎么祛湿气好呢？

①舌象：舌苔油腻，或舌体胖大、舌边有齿痕；

②大便：溏稀不成型或冲不干净，或隔三差五便秘。

①对颜值的影响：身材变胖、面色发黄、皮肤油腻容易长痘痘、头发油腻容易生头皮屑、毛孔粗大、早上起床眼屎多、鼻头发红、口气重等。

②对健康的危害：容易引起便秘、肾虚、妇科炎症等问题，各种慢性疾病，如高血压、高血脂，也和湿气有一定关系。

吓得我赶紧去晒太阳祛湿气

隔三差五的喝红豆薏米汤、祛湿茶、祛湿药膳补汤，拔罐刮痧，痘痘还是长，气色也没变好，感觉自己在做无用功……你可能不知道，湿气还分普通湿气和顽固性湿气。对付顽固性湿气，有些简单的祛湿方法并不管用。

下面的17种症状，如果符合2~3条以上，就说明你体内有顽固性湿气：

除了上面的症状，顽固性湿气往往还可能伴随着各种各样的并发症：

细思极恐，想祛湿气要怎么做比较快？

艾灸：

艾叶有温经、散寒、祛湿的功效。通过艾灸、隔姜灸、隔附子灸、火龙罐、督脉灸等可以起到温阳健脾、散寒除湿的作用。

中药沐足：

足部是足三阳经、足三阴经交汇的地方，中药沐足借助中药的药性以及水的温热之性，通过这六条经脉运行全身，起到温阳补肾、活血通络、散寒除湿的功效。日常可以挑选艾叶、白术、生姜、茯苓、防己、薏苡仁等煎水泡脚，也可找中医师辨证，制定适合自己的中药沐足方。

穴位按摩：

人体内湿气的形成，与脾胃功能的正常与否密切相关。在中医理论中，脾主运化。它一方面运化水谷精微，承担各种食物的消化、吸收和输布；另一方面运化水液。简单来说，脾就如同人体内的抽水机，脾气强健，饮食能正常消化、水液能正常代谢，水湿才不容易聚集。脾气虚弱，即使我们健康饮食，也难免会有内湿积聚。因此，对于一些脾胃虚弱的朋友来说，从现在起就应当“未雨绸缪”，常按健脾祛湿穴。

陈皮茯苓山楂茶：

陈皮2g、茯苓5g、山楂5g，将药洗净之后开水泡代茶饮。适用于脾虚湿困所致脘腹胀满、食欲不振、乏力、大便溏薄等人群。

赤小豆薏米茶：

赤小豆30g、薏苡仁30g，将药洗净后用水煎煮30分钟后即可食用，可加冰糖、蜂蜜调味。适用于湿热困脾所致乏力、口苦、脘腹胀满、食欲不振、大便粘滞不爽、腹泻等。

白术芡实砂仁猪肚汤：

白术10g、芡实10g、砂仁5g、猪肚半个或1个、生姜5片、胡椒适量。适用于脾胃虚寒所致畏寒肢冷、腹痛绵绵、口淡纳差、恶心、完谷不化、腹泻等。

木棉花粥：

木棉花10g、粳米适量、冰糖适量。适用于湿热内盛所致口苦口粘、咽干、湿疹、口疮、痢疾、小便淋涩不畅等。

坚持运动：

适当的运动出汗可以帮助体内水分代谢出去而祛湿，通过中医八段锦、太极等运动还可以强身健体、疏通经络、健脾祛湿。

起居防潮：

保持居处环境的干燥和室内空气的流通；天气比较干爽的时候，被子、褥子、衣服应经常晾晒，防止湿气的侵袭。

注意保暖：

入春后，很多年轻人为了美观而穿衣单薄，长此以往容易伤及阳气，从而影响水液运化而产生湿气。

时常泡脚：

每天用40℃左右的热水泡脚，每次15~30分钟即可，以助长体内阳气，亦有助于减少湿气。

如若大家湿气太重已经出现了糖尿病、高血压、反复咳嗽、消化不良等并发症，一定不要拖延，及时就医是关键！今天，健康160给大家推荐2位临床经验丰富的中医医师，有需求也可以点击下方卡片挂号咨询哦！