可在有些地方，“硬”却并非是一件好事。嘴硬惹人嫌，血管硬了则可能要人命。

好好的，血管为啥会变硬？传说中的喝红酒、吃陈醋，真的能软化血管吗？

5月18日正好是血管健康日，趁此机会，咱们就一起来唠唠“血管硬化”的那些事。

血管病，是肆虐中国的“第一杀手”。

根据《国家心血管健康与疾病报告（2021）》显示，中国心血管病患人数已高达3.3亿， 心血管病的死亡占居民疾病死亡构成 40% 以上。

这相当于，每5例死亡中，就有2例死于心血管病，比癌症和其他疾病都要高。

而要命的心血管病，如脑卒中、冠心病等，或多或少都跟血管硬化有关。

这事其实跟我们熟悉的一种营养物质——脂质（包括脂肪、磷脂、固醇）有关。

每个人的体内都有一个密集的“公路交通网络”，那就是动静脉血管。

上面每天都有很多“货车司机”（红细胞、血小板、白细胞、水、脂肪等）在来来回回地“拉货”：运送氧气、派送营养和能量包裹、清除代谢废物等。

在我们刚刚出生时，血管内壁是十分光滑且富有弹性的，就像新建的高速公路一样，可以让运货车加足马力快速通过，1分钟便能跑遍全身。

但随着岁月流逝，血管老化，平整的路面会产生坑洞。

这就给了血管里那些“无家可归”的游离脂质在此“安营扎寨”的机会，即脂质沉积。

当越来越多的脂肪、胆固醇钻进血管内壁堆积起来，就会形成“鼓包”结构。

这时免疫系统看不过去了，派白细胞来清理“违章建筑”。

若脂肪沉积的速度过快，白细胞会被“累死”，死去的白细胞尸体和沉积的脂类堆积在一起，形成了更大更硬的斑块。

当血管上附着了太多脂质，管壁变厚，弹性下降，管腔变窄，这便是血管硬化了。

就像人老了，会慢慢长皱纹、长白头发一样，血管硬化也是无法避免的。

一般来说，血管硬化的过程至少需要30年的时间，年龄越大，硬化程度越重。

但这并不意味着年轻人就无需担忧。

有研究发现，在新生儿时期，人的动脉血管内壁上，就出现有细小的脂肪条纹了。只不过婴儿的血脂水平低，脂类物质沉积慢。

 

2019年，《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究也显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。

吸烟、酗酒、熬夜、饮食不健康等不良习惯，会导致人体内胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白指数升高，一旦被高血压、高血脂、糖尿病等“慢性病团伙”盯上，将大大加快血管硬化的速度。

有数据显示，约13%的年轻人存在“加速动脉粥样硬化”情况。

在30~39岁的人群中，59.7%的人有动脉硬化；40~49岁的人群中，63.7%的人有动脉硬化。

由此可见，这届年轻人的血管真是越来越硬了……

脑动脉血管硬化病情发展到一定程度时，血液无法正常在大脑各区域正常流通，氧气的供给跟不上消耗，人会出现明显的头晕头痛，而且发作往往比较突然、剧烈。

脑供血不足还会使人时常处在一种昏昏欲睡的状态，白天不管睡多久都会精神萎靡，经常是哈欠不断、流口水甚至健忘。

冠心病想必大家或多或少都听过，那你知道冠心病的全称是什么吗？

答案就是——冠状动脉粥样硬化性心脏病。

这么一看，知道了吧，冠心病就是典型的血管硬化类疾病。

若你经常出现胸闷、胸痛、气短、气喘等情况，尤其是在运动后或情绪激动时，严重的甚至有剧烈的心绞痛，且久久不能缓解，那就是要小心了，可能是“冠心病急性心肌梗死”的征兆，建议尽快去医院检查下。

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如果原来走路几公里都没事，现在刚走几百米腿就疼得厉害，停下来休息会疼痛又缓解了，千万别以为这是“人老了”的正常表现，这种情况很可能是在提醒你下肢出现了动脉硬化闭塞症！

除此之外，还有一些症状可能暗示腿部血管出现了问题：

• 经常觉得腿脚冰凉或两条腿温度不一样，冬春季节或夜里情况尤为严重；

• 腿部苍白；

• 下肢丧失感觉，甚至出现腿不能动。

这些情况都是急性下肢缺血的表现，建议及早去医院检查下，防止因完全阻塞造成肢体坏死而截肢。

既然血管硬化如此危险，该怎么预防才好？每天喝红酒、喝醋、多吃洋葱木耳，真的能软化血管吗？

每天喝红酒、饮陈醋、吃木耳/洋葱/深海鱼油/各类抗氧化保健品，甚至是去所谓的养生机构抹“药”，都不能起到软化血管作用。

血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的柔软状态。

我们能做的，只能是通过一些科学的手段，比如控制血脂血压、健康饮食、增加运动等，来尽可能延缓其硬化的进程。

对于一些“血管硬化”较严重甚至出现血管堵塞的，可能得通过微创手术，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。

①自己别作

少抽烟少喝酒：尼古丁和酒精能进入血液和血管细胞直接伤害血管，还可以通过干扰血脂、血液和血糖，间接危害血管健康。

少吃多动，避免肥胖：血管硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人。人肚子上的大网膜就是用来放脂肪的，消化不了的多余脂肪都会先存在肚皮上，存放满了会转到血管、肝脏上，这就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成动脉硬化。

别熬夜，控制好情绪：长期熬夜、精神紧张、焦虑会导致人体生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

②积极控制慢性病

高血脂、高血压、糖尿病等都是导致血管硬化的重要诱因。

对于患有这些慢性病的朋友来说，想要延缓血管变硬速度，第一件事就是降血脂，其次是降血压、降糖。

写在最后：

曾看过一则视频：《人生最后十年，你要怎么过》。

它将健康与不健康的晚年生活，直白地呈现在我们面前：

是穿着运动鞋出门遛弯，还是穿着病号服坐病床上艰难挪动；

是穿衬衫打领带，风采不输当年，还是穿着病号服打点滴，连喘气都艰难；

是举着酒杯和家人欢聚一堂，还是躺在病床上“熬日子”；

……

你看，身体健康与不健康，带来的生活真的不一样。

血管健康，对身体健康至关重要。

今天，你多爱血管一些；明天，你就能在身体上少点遭罪。

别等到住院才懊悔，别等到年老才惋惜。

照顾好血管，打理好健康，才是人生最大的财富。