当抑郁、失眠、焦虑、情绪失控等问题找上门时，我们该怎么办？如何才能从困局中挣脱出来呢？

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• 情感异常：有抑郁症的人，经常闷闷不乐，总是因为一点小事让自己陷入悲伤和绝望中，对任何事物都没兴趣、没动力，很排斥出门和人社交。

   

• 身体异常：没有故意减肥或增重，体重却明显减轻或增加；常常失眠或者睡不醒，还有一些患者会出现性欲减退，女性患者会出现月经紊乱。

   

• 认知异常：大脑反应迟钝，无法集中注意力做事，以往可以胜任的工作现在应付不了；语速明显减慢，和人正常对话都困难。

当你意识到自己可能是抑郁了，别害怕！也别责怪自己！因为谁都可能会被这病缠上，只是“时间长短”和“有无表现出来”而已。

 

我们不需要有病耻感，这病和其他病没有任何区别！

 

如果有因此而诋毁或打压你的人，只要让你感觉不舒服，不管对方是谁，都一定要及时远离止损，必要时做出反击！

 

英国学者Johann Hari在TED演讲《这可能是你抑郁或焦虑的真正原因》中提及：

 

想让抑郁症好起来，首先要停止无视或蔑视这些信号，因为它们是在告诉我们真正需要听的东西。只有我们接受到这些信号并尊重时，我们才可能得到解决方案！

 

Johann Hari，患抑郁症20多年

毕业于剑桥大学，欧美知名报刊记者

 

另一位“战抑斗士”前央视主持人崔永元，作为曾是重度抑郁症患者的他分享到战胜抑郁的方法，于我们而言也有借鉴意义：

 

● 正视它，面对它，不怕谈及它

● 找到好的心理治疗师

● 积极配合心理治疗

● 定期看诊，防止复发

 

 

中国抑郁症患者已达9000万，但由于认知不足与外界排挤，8成患者没有被发现，9成未接受治疗。

 

 

研究表明，接受心理咨询的求助者，比75％没有接受心理咨询的求助者有显著进步。

 

从诱发机制来看，抑郁症诱因复杂，或伴有基因遗传和环境因素影响。这时候借助专业医生的力量，能在更短时间内找到隐藏在情绪背后的问题，及时将自己拉回正轨。

 

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