前段时间，微博上一则#原来上班后真的会变丑#的话题冲上热搜，引起了数千万“打工人”的共鸣。

大家纷纷吐槽自己工作之后发生的变化，比如：面容憔悴无比、小肚腩变得越来越大、头越来越秃、皮肤越来越差、近视度数越来越深......总之就是，工作越久，人就变丑。

不过，好好的我们，为什么一上班就变丑了呢？所谓的“上班使人变丑”究竟有科学依据吗？如何防止自己在变丑的道路上越走越远呢？

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相信很多你我这种“社畜”都会有这样的感觉，不用上班的时候，自己容光焕发、精神气十足，而一旦到了工作日，整个人面容憔悴、一脸被掏空的样子，简直就是上班前后，判若两人~

但你们知道吗？其实，我们这是被工作「累丑」的！

所谓「累丑」，就是指因工作强度过大、过度劳累、精神压力大、失眠等等造成休息不足时，导致面部发生明显的精神面貌的变化，伴随着疲倦面容（face of tiredness）。

那么，大家想知道我们这群不容易的“打工人”，究竟是如何一步步变丑的吗？请继续往下看！

在2019年5月27日，世界卫生组织首次将“过劳”纳入最新修订版《国际疾病分类》，正式承认它是一种疾病。

小编由衷表示认同，过劳的危害真的不少，说它是病一点都不为过！咱们就拿最常见的现象“过劳肥”“过劳秃”“过劳丑”......来说说吧~

根据央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。

这是因为当我们工作压力很大时，肾上腺皮质醇指数会升高，从而增加人的食欲。也就是“压力越大，胃口越大”，再搭配上“因努力工作，而久坐不动”的习惯，自然就小肚腩凸起，脸圆润了起来。
 

再者说，大部分办公楼都人员密集、空气干燥，在这样的环境里长时间工作，很容易让肌肤缺水，从而让皮肤更容易干燥、长细纹、加速衰老.......长此以往，颜值还能保得住？

此外，人在长时间的、高强度的工作状态下，容易精神紧绷、失眠、因工作熬夜等，这会打破人体原有的激素平衡状态，可能会引发生理性或病理性的脱发，一不小心就变成“光头强”。

相信不用小编多说，你我对比工作前后的发量、发际线，心中自然就明白了一二~

在打工人的世界中，一定少不了这些“姿态”：低头、脖子前伸、弯腰驼背、翘二郎腿、久坐不动.......殊不知这些不良姿势，影响力还真不小。

就拿跷二郎腿来说，这个习惯就会让臀部外侧和腿部两侧会长出多余的肥肉，形成 “假胯宽”+“小腿外翻”。这不单单会让身材不好看，还会增加腰椎、脚踝等关节的负担。
 

而那些长期低头、脖子前伸、弯腰驼背等行为，不仅会导致颈椎、腰椎等变形，体态不好看之外，还容易让颈部、腰部神经和血管受到挤压，诱发颈椎病、腰间盘突出等疾病。

当然了，就算你姿势良好，但长期久坐对身体的伤害也很大。像那些腰酸背痛、小肚腩、水桶腰、便秘、颈椎病、关节病、心脑血管疾病等等，很多情况都是久坐造成的！

而且，久坐相当于是在慢性自杀啊！据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

当你看完这组数据，有没有吓得立马站了起来？

现代社会生活压力大，工作压力大，很多人每天三分之一或将近二分之一的时间，几乎都是在工作中度过。 若是工作中长期与人交往不开心、绩效上压力大、熬夜加班.......非常影响人的身心健康。

就拿熬夜来说，甭管你是熬夜为工作，还是因工作太累熬夜娱乐，熬夜很伤身。像心脏、大脑、血管、肝、肺、皮肤等全身的每一个细胞，都是需要好好休息滴。

再说了，工作得太累、不开心，人的心态也就很容易变得负面，容易被各种烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪困扰。轻则让你睡眠质量变差，容易失眠、多梦、早醒等，重则诱发抑郁症、焦虑症、失眠症等心理健康问题。

简单来说，我们大部分上班族的生活缩影，就如网上那么一个段子：“十年职场好受伤，肉满身，眼昏黄。颈椎腰椎，无处不乱响。纵使相逢应不识，褶满面，鬓如霜。”

真是让不少艰难的“打工人”，听则伤心，闻则落泪，恨自己没有“财务自由”啊！

世界上有健康打工的地方吗？

答案是：没有！既然如此，我们只能靠想办法，降低工作对身体的损伤了~

这个“放松”不是说让大家工作时偷懒，而是建议大家在工作时，不要不管身体的健康。

久坐的朋友，要记得定时起来走动走动，去打杯水，上个卫生间，活动下筋骨，缓解全身僵硬，从而促进血液循环，避免颈椎病盯上自己。要记得，身体健康了，才能更高效的工作嘛~

• 减少熬夜行为，睡前别看电子产品

工作日也好，周末也好，尽量减少熬夜行为，睡觉少看电子产品。像手机、电脑等电子产品上的显示屏，所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱我们自然的生理节奏，从而造成晚上不想睡，白天不想起的现象。

一日三餐，要规律饮食，才能激发人体的新陈代谢，给身体补充能量。

其次，要拒绝垃圾食品，平时多吃水果蔬菜，多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物。

有规律性的锻炼，对于久坐的上班族非要有必要，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处，起到强身健体的作用。

若你的被被焦虑、压力、抑郁等不良情绪所困扰，导致的身心疲惫，且伴随出现身体不适症状，比如：
 

当你面对这些情绪时，你要学会释放，自己解决不了的时候，不要硬撑，如果你一直不去处理，不仅会让自己的身心饱受煎熬，还可能会延申为抑郁症、焦虑症等心理健康上的问题，从而加大后期治疗难度，但你若及时去看心理医生，在医师的指导下进行治疗，这些症状就会有所好转。

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