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男性“手活”就是比女性强？出现手麻、手腕酸痛都别硬扛，人人必看

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“手麻”这种感觉应该每个人都有体会过：
 
在工作间隙，手部隐隐约约就有不适感；肝完一局游戏后，手腕就传来阵阵酸痛感；天一冷，手就不怎么敢碰冷水了......

 

俗话说，手麻不当病，发作起来要人命！

 
别大意，你的手可能在腕管综合症的边缘试探了,它可是引起手麻的主要原因之一。

不过它到底是什么来头，能翻起什么大浪，今天来给大家好好说说。
 
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一、

这种麻，因何而起？

 

1

因手腕处的这条路变“堵”了

 

在我们的手腕里，有一个好比火车隧道的管状结构，它在医学上被称为“腕管”。
 
这个腕管是由腕骨以及腕骨间韧带联合体构成其底部和两侧壁，顶部则由腕横韧带覆。
 
那么在腕管内还有个关键角色「正中神经」从中行走，如同火车通过隧道一般。
 

 
只有隧道内空间及压力恒定，火车才能顺利通过，正常支配我们拇指、中指、食指皮肤的感觉及运动。

 

可当我们过度使用手腕，隧道里的压力长期处于增高的状态，火车在隧道中被挤压。
 
于是神经冲动传送出现异常，被正中神经支配的那些部位便会出现麻木、疼痛。
 
 
大拇指外展、屈曲和对掌肌力减弱，严重者甚至出现手部肌肉萎缩。
 
另外为女性手腕通常比男性小，正中神经容易受到压迫。因此女性发生麻、痛的概率要比男性高。
 
所以说，别拿手麻不当病，这个腕管综合征，也就是平时常说的“鼠标手”，可是需要引起我们的重视。

 

2

因新型职业兴起，更普遍了

 

几年前鼠标手还是个新鲜词，然而在职业病遍地的今天，一提到这个词，大家都会露出苦笑。
 
在国家2017年度职业发展报告中，开始有提到新增职业中近七成为互联网从业者，包括异军突起的新媒体行业。
 
“早上8点多出门，晚上10点多到家，一整天的工作都是盯电脑屏幕”
 
这是不少人一天的工作状态，这也意味着越来越多的人每天长时间地接触、使用电脑和手机，“鼠标手”已迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
 

 
《2019年互联网产业人才发展报告》提出了新型职业伤害的概念，“鼠标手”这个问题也包含其中。

另外还有颈椎病、腰椎病、视力下降、内分泌疾病等新型职业病非常普遍，失眠、焦虑、抑郁等心理疾病也日益增多。
 
不过与传统职业病直接、明显、剧烈的特点相比，新型职业病给打工人带来的困扰往往是长期的、慢性的、隐蔽的。

 

 

二、

它是一种温水煮青蛙式的麻

 

引起“鼠标手”的原因很多，除了最常见的用手过度引起腕部劳损外，内分泌变化、腕部骨折或感染、风湿、类风湿、痛风等各种因素也有可能引发“鼠标手”。
 
因此孕期和产后妈妈、家庭主妇、糖尿病患者和腕部创伤人群也要警惕。

 

1

发病有三个阶段

 

●痛→感觉增强阶段
 
这时疼痛开始间断发生，大拇指、食指以及中指酸痛不适，手腕就像喝醉了一样迟钝，握力和手部各部位协同工作能力开始降低。
 
●麻→感觉退化阶段
 
一到夜间还会感受到像被小针扎一般的麻，这时可就需要起床活动或甩甩手，才能到一定程度的缓解。
 
实际上人觉得“麻”的时候，症状已经加重。
 
●木→感觉消失阶段
 
在麻木持续24小时后，人开始渐渐感觉不到麻。有人会以为是好转，实际上是“木”掉了。长期发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。
 
正所谓温水煮青蛙，越舒服越危险。

 

2

两个办法可自我检测

 

如果你出现过间断性手麻，怀疑有可能是“鼠标手”时，可以通过下面这两个方法进行自测。
 
● 屈腕试验(Phalen试验)
 
检查时两手背相对，腕关节屈曲70°-90°，持续1分钟后，如果感觉到手指出现麻木，疼痛加重即为阳性，可能是“鼠标手”。
 

 
●叩击试验(Tinel’s试验)    
 
用手指轻扣腕部时，疼痛麻木感向指尖放散，即为阳性，可能是“鼠标手”。
 

 
若是检测完发现自己有鼠标手的可能性不要紧张，应该及时去正规医院进行全面检查。
 

如果确诊为“鼠标手”，也不用过于忧虑。目前的治疗方法主要有保守治疗和手术治疗，只要发现得早，治疗空间也大。以下是健康160为您精选的名医，可以放心挂号或线上咨询。

 

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三、

让过劳的手腕休息下吧

 

“鼠标手”是一个慢性疾病，并非一朝一夕就形成。想要不得病或者让鼠标手加重，就得从生活的细节去预防。

 

1

休息，以静制动

 

看似简单，却是有效的方法，让过劳的手腕能有休息的机会，可减轻受压神经根的水肿程度。
 
建议大家连续用手机或键盘1小时左右，最好休息10分钟，可以在休息时间活动一下手腕。
 
●不要钱的缓解tips，可以学起来
 
这里还有一套手部放松操推荐给大家，一共6个步骤，每一步保持5秒，可重复3-5次。
 

 
●佩戴护具，主动保护手腕
 
想要保持腕关节休息，必要时可以佩戴护具固定，限制腕关节活动，促进腕管内组织水肿的消退。
 
另外注意夜间也可佩戴腕托，可使手腕处于中立位，减轻症状，保护腕部。

 

2

缓解疼痛，减轻肿胀

 

鼠标手的早期问题还可通过按摩、理疗等方式缓解疼痛。

热敷是一种简单易行的理疗方法，可以促使局部血管扩张，改善局部血液循环和淋巴循环，加快淤血和渗出液的吸收，具有消肿、止痛、减少粘连的作用。
 
但热敷需要注意时机。患了鼠标手的人，症状较轻或慢性期时可以采用热敷的方法缓解疼痛。
 
严重的“鼠标手”导致正中神经卡压严重的，则应该去医院检查是否需要手术减压。

 

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