婴儿期会让人觉得可爱；

儿童期会让人有所期待；

青春期会让人心动向往；

青年期会让人热血澎湃；

唯独更年期……似乎总让人不自觉地往负面联想，而且它还经常和 “脾气大”、“喜怒无常”、“心烦抑郁”这些字眼挂钩。

更年期到底是一个怎样的阶段？如何才能平稳地度过呢？

今日主推好医生

更年期指女性绝经及其前后的一段时间，包括围绝经期和绝经后期的一段时期。

更年期是是人类寿命延长后，女性必经的一个生理阶段。这段时间的长短也并不一样，一般开始于45至55岁之间，通常持续约七年，也可以长达14年，情况因人而异。

在很多人眼里，更年期就等同于蛮不讲理、脾气暴躁。但若是真的去耐心了解，就会发现一切情有可原。

更年期带给女性最明显的一点，就是雌激素水平断崖式下降。

这个雌激素就相当于是身体各个零件运转的原材料供应商，供应商给的货少或者是直接断货，这些零件运转就开始卡壳，甚至直接停摆。

雌激素的下降所波及的范围是非常广的，会影响到大脑、心血管、骨关节、睡眠、情绪等多个方面。

神经科学家丽莎·莫斯科尼博士在TED演讲《更年期如何影响大脑》中，曾展出一位女性更年期前后的脑部扫描对比图。对比图显示，这位女性的大脑比八年前降低了30%的活力。

因大脑的能量下降，人的脸部、脖子、胸部的皮肤，可能会突然阵阵发热，大汗淋漓会哗哗流汗。

负责睡眠的脑干受到了影响，人就会失眠，即使充分休息，也很难缓解。

杏仁核、海马体分别负责人的情感和记忆，受到影响后，人就会情绪不稳定，时而激动易怒，时而焦虑不安，时而低落抑郁，有时候还会流泪哭泣，而且记忆力也会下降。

更难以启齿的是，阴道会变得干燥，引发性交困难，易诱发阴道炎症。就连尿道也被牵连，尿急、尿痛、尿路感染也会经常发生。

更年期这么难受的阶段，很多时候都是女性求助无门，只能一个人默默地忍受，独自和身体做着对抗。可即便如此，还要被误解成“作”、“无理取闹”，想想就觉得委屈。

冷知识：男性也有更年期因为男性到了50岁以后，随着年龄增长，男性的内分泌功能在逐渐减退，雄激素分泌量也在减少，但是它的减少是一个比较缓慢的过程，所以往往男性的症状出现不是特别明显。

更年期总会到来，与其在那干着急，还不如密切关注自己的身体变化，及时调整。

在40岁之后，如果连着两个月经周期都出现了月经时间长短的变化，也就是月经紊乱，就需要引起注意。

尤其是心血管疾病和骨质疏松，这两个是最容易被忽视，但又常见的问题。

更年期所带来的的连锁反应是因为雌激素水平的下降，而要想改善这种情况可以通过补充雌激素来解决。

不过激素治疗的治疗时机、用量都很重要，也并非适用于所有人，必须得在专业医生的指导下进行。千万不要自己乱用含有雌激素的药物或者保健品，否则会让情况变得更棘手。

 

 

 

 

 

 

 

 

均衡摄入蔬菜、水果、谷物等各类食物，这对保持激素平衡至关重要。

远离放射线、空气污染、装修污染等，多接触大自然。

适当的锻炼以促进新陈代谢，增强各脏器的生理机能，如选择瑜伽、慢跑、散步、太极拳等节奏慢的运动，也可选择一些团体类的运动，如广场舞、跳操等。

更年期既然躲不开，那就选择坦然接受。

换个角度想想，更年期的到来恰好是我们真正成熟的标志。

它让我们摆脱了月经的不适，卸下了与生俱来的母亲责任感。它是在提醒我们，要把注意力放在自己的身体上，因为余生的时间有限，我们需要以自己的身心感受为第一，把自己现有的生活变得更美好。

所以，更年期或许不是枯萎和衰老，而是解放和自由。

▼▼▼

 

-End-

 

「有用就点赞哦」