不久前，小编有个朋友不小心把脚给崴了，去医院一检查还伤到了骨头，只能打上石膏在家静养。

她奶奶每天给她煮一碗骨头汤，希望给她补补钙，一个月过去，腿脚好像没有明显好转，但是整个人倒是圆润了不少。

那么问题来了，骨折以后每天一碗骨头汤真的能补钙？

今日主推好医生

不可以！

事实上，100ml的骨头汤中大约含有2mg钙，几乎是牛奶的五十分之一，比毛豆、紫菜、芝麻还低，并且骨头中的钙很难被煮进汤里变成人体可吸收的游离钙。而骨头汤中的“油”却很多。

同时，骨头汤中含有脂肪、嘌呤等其他物质，这些物质一旦摄入过多，就会抑制钙的吸收，反而对疾病的恢复不利。

不应该，当心补出肾结石！

骨折后1-2周，骨折处会释放大量游离钙。因为骨折后打上石膏，无法行动，骨骼易发生废用性脱钙。

如果这个时候过量补钙，体内钙的含量会远远超过人体的需求，再加上长期躺在床上，喝水和排尿量减少，很有可能会导致钙在肾脏沉积，形成肾结石。

骨裂也是骨折，当心完全断裂移位！

骨裂其实是人们口口相传却不存在的一个伪概念，骨裂本质上就是骨折，只是骨折移位不明显。

很多人觉得骨裂并不需要重视，但是，我们的骨头作为人体的重要组成部分，一旦中间产生了裂缝，不好好恢复愈合，继续活动就会使得裂缝越来越大，最终完全断裂移位。

所以，不管是什么样的骨折都需要好好重视，积极恢复，不然后果不堪设想。

很多人认为骨折后就应该静养，不要再进行运动，认为等骨折完全恢复后再锻炼也完全来得及，但是如果形成关节粘连、肌肉萎缩，并不是都能完全康复的。

所以，功能性锻炼对于骨折后的恢复有着非常重要的作用，同时功能锻炼可以促进血液循环，可以很好地减少患者伤病的愈合时长。

当然，功能性锻炼需要在专科医生的指导下循序渐进地进行，避免在锻炼时受到二次创伤。

 

 

 

 

 

 

 

 

1）饮食清淡、均衡，避免过于油腻、高糖、高热量的食物；

2）恢复后期，可多吃一些高钙食物，比如牛奶、虾皮、海带、豆制品等；

3）适当补充维生素D，适当晒太阳，促进人体对钙的吸收。

除了在饮食上进行补钙，坚持锻炼也很重要。

在身体可承受范围内，每天进行慢跑、太极拳等运动，这样一方面可以增强骨骼肌肉的强度，另一方面也有助于增强机体的平衡和协调性，减少跌倒的机会。

在参与打篮球、踢足球等这些剧烈运动时，需要进行充分的热身，不然很容易在运动过程中发生导致受伤。

日常出行的时候要有安全意识，不要一边走路，一边看手机，避免高危险性的动作。

参考文献：

1.祝金玲 隋艳.骨头汤对骨折早期愈合的影响[J].中外健康文摘,2011,8(47):263.

2.童丽美.骨折后的功能锻炼方法和注意事项[J]. 加速康复外科杂志,2019,7:146.

3.罗国兴.下肢骨折后的功能锻炼方法和注意事项[J].加速康复外科杂志,2017,10:140.

4.刘海英.骨质疏松危险因素与骨折预防[J].新玉文艺,2019,14:346.

Tips

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