还记得这张照片吗？《饥饿的苏丹》，拍摄者是南非摄影师凯文卡特，拍摄这张照片的一年以后，长期受抑郁症困扰的他，自杀了。

有人说他是因舆论的压力而自杀谢罪，指责他只顾着拍照片而没有赶走秃鹰。有的人说他是为了钱、以及收支平衡而担忧。

他留下的自杀遗言是充满晦涩与暗淡的叙说，试图分析自己的一生，寻找解释和求得原谅……

得抑郁症的人不是想不开，而是生病了。他们饱受情绪问题所苦，很脆弱，容易受到伤害，并会把自己封闭起来，因为封闭是他们对抗外部世界的本能防御方式。

今日主推好医生

世界卫生组织研究显示，目前抑郁症已成为世界第四大疾病

我们不开心情绪低落的时候，一般过几天就好了。但抑郁症患者的低落情绪会持久不退，是性格原因吗？敏感、软弱、内向？当然没这么简单。

抑郁症的成因很复杂，可以由脑部变化引起，生活中的一些痛苦经历、压力事件、药物使用也是成因。即遗传、心理、环境，我们通常认为是这些因素相互影响并导致抑郁症。

①脑部变化：已知两种脑部传递讯息，与情绪有关的化学物质失衡，可能导致抑郁。

②家族遗传：若父母其中一人曾患严重抑郁，你患上抑郁症的风险会较一般人高。

③身体疾病：一些疾病如心脏病、癌症及荷尔蒙失调等，都可引致抑郁症。

④创伤及压力：失去挚爱、人际关系出现问题、财政困难等都可能构成压力，引发抑郁症。

⑤社交支援：缺乏亲友支援，经常独处的人士较容易出现抑郁。

⑥性格原因：一些自信心较低、较悲观及无法应付压力的人，似乎较易患上抑郁。 但也不能确定这是易患因素抑或属早期症状。

另外，女同胞，尤其是产后的女同胞，患抑郁症的可能性较高。

抑郁症有多痛苦，一般人根本无法想象，保证良好的工作和生活方式有助于预防抑郁症的发生。

①注意睡眠、饮食和运动

失眠是低落情绪的一种普遍反应，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此应该养成良好的睡眠习惯。

②明确你的价值和目标

不要设定过高的目标。

③表达自己的情感，将欢乐带入生活

容易抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。

④不要孤注一掷，给自己过大的压力

当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你可以从其他方面获得安慰和支持。

⑤建立人际关系，多参与社交活动

要让自己知道，当发生什么事件时，你还有一个可以完全信赖的人。

目前我国将近60%的人不知道自己有抑郁症。如果以下症状有一半符合，请马上去看精神科医生。

诊断抑郁症必须符合2条标准：

①严重程度：心情低落必须达到使人苦恼而几乎驱之不去的程度。

②病程：以下这些情况每天出现，并且持续至少2周以上，甚至消失一阵子后又复发。

情绪表现：

①兴趣减退甚至丧失，疏远亲友，回避社交，觉得自己「没有感情了」、「情感麻木了」、「高兴不起来了」。甚至不愿洗澡、理发。

②经常心烦，耐性变得很差，因为一点儿小事就很急躁。

③思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝。

④觉得自己活得没有价值，过分贬低自己的能力，觉得自己什么事也干不了，像一个废物。并且有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感。

身体表现：

⑤食欲减退导致体重减轻，或暴饮暴食导致体重增加。

⑥有严重的睡眠障碍，典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒了以后就睡不着，会陷入悲哀气氛中。

⑦活力丧失，虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行。

⑧精力丧失，不能集中注意力，对任何事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思。

⑨很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得疼和难受，严重时反复出现想死的念头，好像脑子里总有人说“你去死吧，你去死吧”。

如果我们身边出现了患有抑郁症的人，我们不要试图让他振作起来，也不要强迫他，更不要埋怨批评，因为他的精神生病了，身不由己。

目前在治疗抑郁症方面有药物治疗、心理治疗、自主自救、社会支援等，如果发现自己有抑郁症倾向，可根据需要咨询医生。