识别二维码或者扫码
关注公众号
你身边有没有这样的人:
每次开口说话,总要先“咳咳”两声,甚至有时哪怕不说话,也要清清嗓子刷下存在感。
有些人干咳清嗓是因为喉间不适,有些却纯属个人喜好或习惯。
但你知道吗?时不时清嗓子,真的很“伤”喉咙。
今日主推好医生
更多好医生,请继续阅读下文查看哦~
我们之所以能正常说话、发出声音,离不开发声器官和共鸣腔的精诚合作。
其中,声带是人体最重要的一个发声器官,它位于喉腔,是两片由黏膜、韧带、肌肉组成的弹性构造,可随呼吸、发音而张开或闭合。
不发音的时候,声带通常是自然放松打开的;一旦发音,两侧声带会向中间靠拢,声门变窄甚至几乎关闭,从肺部冲出的气流不断冲击声带,引起振动。
这种振动类似于吹哨子的原理,声带的张力和质量决定了振动的频率,即音高。声带的振动又受到周围肌肉的调节,改变声带的长度、厚度和张力,从而产生不同的音高和音质。
清嗓子时,因呼出的气流又急又快,声带会在瞬间拉紧,还会被猛烈振动,那感觉就像有个壮汉在猛撞门一样。
正如门撞久了会破,声带经常被猛烈撞击,也容易“绷不住”。
引起声音嘶哑
清嗓子时,因气流十分“湍急”,声带不停地猛烈撞击、摩擦,导致声带疲劳,长期下去声带黏膜也会增厚、凸起,形成声带小结、声带息肉。
长了声带小结或声带息肉,人容易声音嘶哑或粗糙,还会出现讲话费力、音调改变、咽喉疼痛等情况。
伤害咽喉黏膜
正常情况下,咽喉黏膜表面会附着一层分泌物,用于保湿、杀菌、抗感染。
反复清嗓可能使这层分泌物受损,屏障功能减弱,病毒趁虚而入感染喉咙,引起急性、慢性咽炎。
引起吞咽困难
长期频繁清嗓有可能影响正常的吞咽功能,导致吞咽困难或不适。
很多人之所以会经常清嗓子,大多是因为喉咙不舒服,如干痒、觉得喉咙里有痰等,想通过用力咳一下来缓解不适。
临床上将这种咽喉异物感、粘液感称为“咽异感症”,它的出现与多种疾病相关。
总感觉喉咙有痰,但怎么也咳不干净、咽不下去,在躺下或早晨起床时尤其明显,这种情况可能是鼻后滴漏症导致的。
患有鼻窦炎、鼻炎的人,鼻腔会分泌大量粘液,数量一多就容易倒流至口咽部,形成“鼻后滴漏”。
这些去错了地方的炎性分泌物大量经过咽喉,会刺激喉咙,造成咳嗽。
有些人喉咙不舒服的同时,还伴有声音嘶哑、痰中带血的情况,这可能是喉部有炎症的表现。
平时喝水少、吃得太烫、吸烟(包括二手烟)、喝酒、用嗓不当或过度等不良嗜好都对嗓子不友好,容易损伤喉咙黏膜,引起急、慢性炎症。
此外,灰尘、雾霾、飞絮、油烟等各种空气污染,也可能会刺激到人体的呼吸道,让人产生清嗓子的冲动。
长时间声音嘶哑伴反复痰中带血,还得警惕咽喉肿瘤的可能。
我们的胃和食管之间有一段括约肌,主要负责防止胃酸和胃里的食物倒流进入食管。
当由于某些原因,食管下段括约肌出现松弛,胃内容物就容易反流到食管中,症状严重时,甚至可以直接流到嗓子里,强腐蚀性的胃酸会刺激咽喉部位的组织黏膜,从而导致人不停地清嗓。
如果你经常声音嘶哑,觉得喉咙干痒、有异物,建议及时去医院检查下。
深圳医生推荐
戳下图即可挂号/咨询
↓↓↓
嗓子是一个怕呛、怕累、怕老的器官,经不起刺激折腾。
想要好好呵护它,生活中不妨多这样做:
正常情况下,成年女性说话时声带每秒振动大概200~250次,成年男性在100~150次。
语速越快,气流呼出就越快,声带的振动频率也会越高。长此以往,声带肌肉就容易疲劳甚至受损,引起声音嘶哑、喉咙不适。
建议大家避免长时间连续说话,尽量避免大喊大叫、大哭大笑。
上课、演讲、唱歌前,最好给嗓子做一下“热身”,如做做肩颈部的伸展运动,从高音到低音逐渐开嗓等。
学习正确的呼吸技巧,使用腹式呼吸可以有效减轻发音疲劳。
一定的湿度对咽部黏膜有滋润和保护作用,建议健康成年男性每天喝1700毫升水,女性每天喝1500毫升水。
喝水时,遵循“少量多次”原则,没事就来一杯,每次保持在150毫升以内比较合适。千万不要为了图省事,非要等到口渴时再一口气喝很多。
水喝得太快、太多,会使胃肠道内消化液、血液变稀,影响消化吸收功能和心脏健康。
喝酒越多、吸烟时间越长、吸烟量越大,对嗓子的危害越大。
烟草燃烧产生的烟雾,可引起咽喉黏膜水肿和出血,使上皮变厚、鳞状化;酒精则容易刺激黏膜使其变性,增加喉癌风险。
有数据显示,与不吸烟的人相比,长期吸烟者的喉癌发病率要高6~10倍; 饮酒者患喉癌的风险,比不喝酒的人高1.5~4.4倍。
辛辣、过酸、过咸、过甜的食品,瓜子、花生等炒货,对喉咙也不够友好,尽量少吃。
保持均衡饮食,摄入足够的维生素和矿物质,特别是维生素A、C和锌。
此外,少去空气不流通的场所,户外空气质量不好的时候,外出要戴口罩,阻隔尘霾或过敏原。
嗓子好,也是一种了不起的健康资本,希望大家都能少清嗓,多喝水。
如果您的工作需要频繁地使用声音,可以考虑咨询嗓音医师或言语治疗师,学习如何科学的使用声带,出现症状及时看医生,好好爱嗓护嗓。
审稿专家
▍图片来源:giphy.com;网络。如有侵权,请联系删除。
▼▼▼
-End-
「有用就点赞哦」