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当夜幕降临、灯光熄灭
仍然与这位小伙伴难舍难分
这种亲密时刻
你们考虑过“我”的感受嘛
虽然你们可能都知道晚上关灯玩手机的危害
但是小编还是要再次“隆重”批评这个行为!
今日主推好医生
更多好医生,请继续阅读下文查看哦~
• 周围环境太黑
瞳孔开大肌为了让更多的光线进入,会把瞳孔放大。
• 手机屏幕过亮
瞳孔括约肌为了减少光线射入,会把瞳孔缩小。
这样一来,瞳孔就像是在不停地做“放大缩小”的体操,那可真是谁做谁知道!累得够呛!
因此,我们的眼睛也会感到特别疲劳。
·青光眼
如果对这个名词还不熟悉的话,我搬出“青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病”这一词条!
现在你明白其中的重量了吧 !
如果你认为青光眼只是爷爷奶奶辈的“专属病”?
漏漏漏~,那可就大错特错了!
其实咱们也可能遭遇这可怕的“眼魔”哦!
想象一下,你在黑暗中沉迷手机,仿佛和屏幕上的世界融为一体,却不知你的瞳孔正在苦苦挣扎,想要适应那微弱的光线。
长时间这样,眼睛累得直嚷嚷,青光眼可能就悄悄找上门来啦!
·白内障
如果你每天像个雕像一样坐超过7小时,那你患白内障的风险,会比那些每天坐不满3小时的小伙伴高出两成哦!(什么?!)
手机、平板、笔记本、电子书,都属于电子产品,都有屏幕会发光。平时在自然光下可能还好,但一到黑暗环境,屏幕的光就显得特别刺眼。眼睛需要一会儿适应屏幕光线,一会儿又要适应黑暗,这样反复折腾,久而久之,近视眼、干眼症、慢性结膜炎等眼疾就可能找上门来啦!
所以呀,咱们得时刻提醒自己,合理用眼,别让眼睛也做加班的“社畜”,这样才能远离各类眼科疾病的威胁哦!
如果,咱就是非得冒着危险关灯玩手机;那么,手机屏幕是越亮越好,还是越暗越好呢?
结论先行:太亮和太暗对眼睛都不好,但是相对来说,暗一点比亮一点更合适!
你知道吗?在这种条件下看手机,特别是那些黑白文字,简直就是在给眼睛出难题!
眼睛内的“睫状肌”牵拉晶状体让光线能精准的落在视网膜上,从而产生清晰的图像;
在光线充足的时候,睫状肌工作起来轻松自如;可是一旦环境变得昏暗,进入眼睛的光线就变少了,视网膜很难形成清晰的图像。这时,我们的大脑就像个严格的“老师”,不停地催促睫状肌努力工作。只能不停地调节、调节,导致睫状肌调节功能下降,加重近视。
同样,手机屏幕过亮,也会让我们的眼睛“受伤”。太亮的光线会让眼睛里的光差变得超大,这样眼睛就会很累很累。而且,最糟糕的是,过亮的光线可能会伤害到我们的视网膜色素上皮细胞哦!(主要作用:是在光进来的时候吸收光线,避免光在眼睛内散射)
《国际眼科杂志》上发布的一篇研究测试,将手机屏幕光照调到最大时,视网膜色素上皮细胞损伤的程度。
也就是说,如果长期晚上把手机亮光调到最大玩,对视网膜确实是有伤害的!
而且这个细胞也是不可再生的!
数量减少会直接影响视力和眼睛健康!
在学生寝室的照度环境下,手机屏幕亮度值应为5~15lux之间;
在实验室照度环境下,手机屏幕亮度值应该在10~40lux之间;
在室外环境照度下,手机屏幕亮度值应该设置在140~200lux之间。
(lux是一个物理单位。)
如果在生活中感到眼睛不适,还是要尽快就医哦~
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虽然不提倡,但谁让我宠你们呢~
1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
2、注意光线的强弱度,要让有效的光线从左前方照射过来,以免阴影长时间对视力造成影响。
3、不要侧躺着玩手机,也不要俯卧状玩手机,俯卧会造成手肘、脑部的血液循环造困难。
4、经常做眼保健操,加强视力训练。
5、配合营养补充,加强维生素B和矿物质的补充。
6、尽量让字体大一些。
7、屏幕不应该直冲着或背对窗户,否则屏幕更易形成镜面反射,产生眩光作用,加重视疲劳。
8、浏览手机的时间不要太长,不管是玩游戏还是看书,晚上更是如此。每隔1小时一定要休息下,眺望远处。每次玩45分钟后,要休息10分钟,闭上眼睛或远眺。
悄悄告诉你!
关灯玩手机!
他也会“郁闷”的哦!
为了手机的“健康”,
晚上还是少玩会儿吧!
参考资料
1、关灯玩手机易患多种眼疾[J]. 家庭医药,快乐养生
2、关灯以后,如何正确地玩手机[J].蓝频. 课外阅读. 2018(05)
3、黑暗中玩手机或致永久失明[J]. 黑龙江科学. 2013(11)
4、不同光线下研究对象的年龄、性别与瞳孔变化的临床研究. 铁兴华,李长栋,孙建军,荔志云.[J]. 中国民康医学
▍图片来源:giphy.com;网络。如有侵权,请联系删除。
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