相信点进来的朋友，不管你有没有近视，都一定听过「防蓝光」三个字吧？

毕竟在电子产品盛行的现如今，关于“蓝光危害”的传说可谓是充斥在我们的生活中。而各种防蓝光眼镜、防蓝光膜“神器”也层出不穷。

不少长时间看电脑、玩手机的工作党，或者想要预防孩子近视的家长，都忍不住为自己或孩子准备上一副“护眼神器”——防蓝光眼镜。

只不过，蓝光真的有那么可怕吗？防蓝光真的那么“神”？我们该如何正确保护眼睛？真正爱眼护眼的你，一定要仔细看接下来的内容~

蓝光其实是自然光中的一种，它的波长要比其它颜色的光短，大约在400-500nm（纳米）之间。

正因为它短，所以它也特别强，不仅能量高，穿透力也很强。它可以穿透我们的角膜和晶状体，造成视网膜和眼底黄斑的损伤。

然而蓝光在我们的生活中无处不在，比如太阳光中就有25%—30%是蓝光。

还有我们每天都离不开的手机、电脑、平板，甚至是LED灯等电子设备发出的光线中都含有不同程度的蓝光。

所以很多人就担心，生活中的种种蓝光会对眼睛产生不可逆的伤害。

不过并不是所有的蓝光都是有害的。有研究证明，波长在400-450nm的蓝光才被认为是“有害蓝光”。

而我们天天说的防蓝光眼镜、贴膜，其实防的也是这部分波长的蓝光。

既然有些蓝光真的有害，那我们是不是得人手一副防蓝光眼镜了？

大可不必！好歹我们都是经历过“物竞天择，适者生存”的锤炼的，只要我们不长时间、高强度、不间断地直视特别强烈的阳光，很多自然光中产生的蓝光危害，基本可以忽略不计。

那有人就说了，我们不就是天天长时间、不间断地看电脑、手机了吗？

中国消费者协会表示，目前市面上流通且质量合格的电子产品，均已过滤了有害的短波蓝光。

所以那些专门佩戴防蓝光眼镜，或是将手机、电脑等电子产品刻意贴上防蓝光膜的，不仅没有必要，而且还会削弱屏幕发出的光线，让眼睛更加疲劳。

除非你是室外作业人群，或是已经发生眼部疾病的人，否则真的没必要搞一副防蓝光眼镜。

毕竟市面上的防蓝光眼镜质量可谓是参差不齐，不仅不能做到“精准打击”400-450nm的有害蓝光，分分钟还会把450-500nm的“有益蓝光”（这部分蓝光会影响褪黑素的分泌，而褪黑素是调节生理节律的主要激素）给过滤掉，影响身体健康，造成眼部疲劳。

虽然生活中的蓝光不足以伤害我们的眼睛，但回想一下我们的日常：上班长时间对着电脑、手机，下班到家不是追剧就是刷视频，戒不掉的熬夜，学生党看不完的书、上不完的网课，动不动就揉眼睛......哪一个不是伤害眼睛的陋习？

在你从这些陋习上获得快乐的时候，你知道你的眼睛为你承受了多少吗？

上班路上手机吃瓜、工作电脑不离眼、吃饭抖音频繁刷、晚上熬夜冲浪......一天下来的后果就是眼睛又干又涩、酸胀、流泪、疲劳。

如果你和小编一样，那就要警惕自己是不是已经加入了“干眼症大军”。

这是因为，我们习惯长时间待在空调房里，空气水分减少，增加泪液蒸发；加上长时间用眼，导致眼睛疲劳和眨眼次数减少，眼球不够湿润，加速眼表水分蒸发，就会出现眼睛干涩、流泪，诱发干眼症。

所以那些长时间待在空调房，一直看电脑、玩手机、看书，喜欢戴隐形眼镜、化眼妆，长期在干燥地区生活等人群，觉得眼睛干涩、疲惫的时候，别忘了停下来休息一下，或者寻求医生帮助诊治。

 

 

 

 

 

 

 

 

不知道你有没有发现，几乎每天，总有那么一小会，特别想揉眼睛！尤其是经过长时间的工作学习、过度用眼之后，无论是大人小孩都逃不过这个“超爽”动作。

可是我们的手上经常会携带一些细菌、病毒和螨虫。

而揉眼睛这个动作就给了这些病菌、螨虫“入侵”眼睛的捷径，时间一长很容易导致眼睛感染、发炎、过敏，出现感染性或过敏性结膜炎。

万一你的眼睛不小心进了沙子等异物，揉眼睛还会加重这些异物在眼睛里的摩擦，造成角膜上皮损伤、脱落，角膜溃疡、结膜裂伤等。

电子产品的盛行让越来越多年轻人加入了“近视大军”。

世卫组织调查报告显示，我国目前近视人数超6亿人，其中青少年有50.2%是近视眼，而高达9成大学生已经近视。

可你知道吗？有时候你的近视也许不是真的，而是一种“假性近视”。

这是因为一开始的过度用眼会使我们看东西短暂地看不清，经过眼部放松、药物或训练的方式是可以让视力恢复到正常状态。

然而很多人一出现视力模糊，就马上怀疑自己或孩子是近视了，迫不及待配近视眼镜，导致假性近视发展成真近视。

所以如果你或者你的孩子过度用眼的时候，一定要及时让眼睛充分休息，不要让假变真、让真加重。

不想要眼睛“受伤”的话，最简单直接的方式就是改变你的用眼习惯。

•拒绝“暴力”，温柔用眼

首先，肯定是要注意眼部的卫生情况。平时一定要勤洗手，注意手部干净，这样至少能保证一个不注意揉眼睛的时候，不至于因为手脏而造成眼睛感染。

即使真的不得已要揉眼睛，也切记不要“暴力”，而是要温柔、轻轻地揉搓眼睛，避免造成角膜擦伤。

•让眼睛保持“水润润”

因为视疲劳最突出的表现就是眼睛干涩、瘙痒，一旦眼睛干涩，又容易诱发干眼症。所以平时就要多眨眼，最好保持4-6秒一次眨眼的频率，保证眼睛能够有充足的水分滋润，减少红眼、干涩、流泪等刺激感。

•累了就让眼睛多“休息”

很多人喜欢在办公桌上放一些绿色的盆栽，或者把电脑壁纸设置成绿色的花花草草，以此来获得“看一眼就能缓解疲劳”的假象。

家人们，听小编一句劝！比起这些自欺欺人的方法，遵守“20-20-20”规则定期休息更有效！

近距离用眼20分钟，要抬头远眺20英尺，也就是6米远处，远眺至少要保持20秒。多给眼睛一些休息的机会，这样才能有效放松，减轻疲劳、眼干等症状。

最重要的是，平时多注意自己的眼健康状况。当眼睛出现发红、瘙痒、干涩、畏光、模糊、眼分泌物过多......就要警惕，眼睛可能“生病了”。

眼睛“生病”可大可小，切勿自己胡乱用药，耽误最佳的治疗时间，否则可能导致近视、角膜受损，甚至是失明。尤其是青少年，不要被“假性近视”变真近视影响一生，及早发现，及早解决。