说到睡觉

单身狗们一年365天

有366天都在幻想

枕边能有个心上人

但对恋爱中的人来说

和对象一起睡觉固然甜蜜

不过同床的姿势不对，也很容易——

伤 身 体

为了搞清楚这件事

今天就来聊聊

情侣同床的那些“姿势”

今日主推好医生

-1-

人形麻花式

最甜蜜，也是最受情侣欢迎的姿势top1

但据结婚同事吐槽

刚开始抱在一起的时候

确实感觉特别甜蜜特别温馨

过不了多久

就会因为手麻腿麻抽筋、喘不上气

开始“分居”，各睡各的

-2-

背后拥抱式

对于女生来说

这个姿势超级有安全感！

入睡也更快、更香

不过这种姿势很难一直保持

如果是左侧睡的话

还容易压迫心脏

而且受地心引力的影响

面部组织会伴随着睡眠姿势变化

皮肤被拉扯、扭曲

不知不觉地

侧睡那边的皱纹就更深了

医学上称为「睡眠皱纹」

-3-

哪儿都麻式

这种姿势看起来挺甜蜜

也挺有安全感的

但如果一直保持，时间一长

男生被压着的手臂很容易发麻

甚至失去知觉！

经常用这种姿势睡觉

颈椎和肩周多少都会有点毛病

万一不小心还发生意外……

看到这大家也发现了

无论是多甜蜜的睡姿

最后都是

「各睡各的」

不管是上面说的情侣睡姿

还是单身睡姿

说到底还是自顾自地睡才舒服

不过光是睡姿

五花八门得都能编一部武打教程了

睡觉本是放松休息的事

有些睡姿却会让人越睡越累

长期下来还会引起一些身体问题

-1-

举手投降式

有的人横躺竖躺都不舒服

两手一抬做个投降状

这个姿势

血液循环到手臂非常艰难

手臂的末梢血液供应不足

就会出现各种意外情况

另外，手臂这边的肌肉

垂下来才是放松状态

抬起来是紧张工作ing

天天这样睡

肌肉长期加班，得不到放松

而且举着双手睡觉

肚子那块一直紧绷着

身体弱一点的老人或者孕妇

食道平滑肌张力下降

很有可能发生食物反流

一旦造成窒息后果不堪设想！

-2-

趴睡

喜欢趴着睡的朋友

觉得全身贴在床上特别有安全感

脸糊在枕头上一直压着

挤压面部血管

睡着睡着就变丑了

为了呼吸，头肯定要偏向另一边

脖子一直扭着

没有个支撑的地方

一觉起来酸痛就算了

还很容易痉挛（落枕）

趴着的时候不仅脖子扭曲

脊椎也一直弯着

极有可能发生脊柱侧弯

影响心肺功能甚至瘫痪！

对于女生来说

趴着睡还会压迫到胸腺

可能导致胸部发育不良

-3-

侧趴高抬腿式

这个姿势，很多人觉得爽

但危害极大！

首先

侧躺时脊椎承担的力本身就大

再加上侧趴高抬腿式睡姿更加扭曲

肩膀倾斜、双腿交叉

使得上半身的全部重量

几乎压迫在颈椎和肩胛上

迫使整条脊柱向左或向右剧烈弯曲

脊柱侧弯、腰椎间盘突出就都来了

另外，我们的腰方肌同样

也会处于被动拉长的状态

本身白天工作量就大

晚上还得不到好的休息

时间久了想不腰疼也难

有上面这些身体不适

还是得及时去咨询医生得到专业治疗

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那说了这么多不好的姿势

那到底该怎么睡？

想必说到这大家也明白了

躺 平

这时的身体各部分重量分摊开

头部、四肢、脊椎都能处于中和状态

如果你有上述黑榜睡姿

睡完醒来手麻脚麻

腰酸背痛的情况

那下面这些方法可以学习：

-1-

睡前保持「还阳卧」20分钟

网上这个「还阳卧」姿势，热度超级高

但小编自测了下

要是一晚上都维持这个动作

你可能会痛到难以自持

但把它当作一个

睡前放松用的拉伸姿势

还是很有帮助的~

如果有腰椎、骨盆问题

不建议进行这个姿势

以免加重症状

-2-

多给身体辅助支撑

睡姿这个事

已经是每个人几十年的习惯了

一时半会也难改

在侧躺或者趴睡时

可以在颈椎/腰椎/腹部/两腿之间

放个软枕头

以减轻腰椎、脊柱的压力

要注意枕头的高度

太高也可能造成脖前倾、骨盆前倾

-3-

选对适合的枕头

想要睡得舒服睡得健康

枕头的选择很重要

每个人适合的枕头高度不同

具体可以自测

有条件的朋友

可以测好去网上定制专属枕头

让自己睡得更好哦

今天的睡姿小贴士就讲到这

看完文章的你

睡姿健康吗？