在现代社会，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，大家睡觉时一般都把手机放在哪？

我猜肯定有不少人都放在床头，因为这样早上闹钟响就不会听不到了。

（别问我是怎么知道的...）

虽然有很多因素影响，但还是不建议大家睡前把手机放床头！

有人会问了，是因为手机有辐射？

错！其实主要原因另有其他！

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手机确实是有辐射的，其实任何电子设备在运行时都会产生电磁辐射！

辐射根据能量的大小以及电离物质一般分为两种：电离辐射和非电离辐射

像我们平时在医院接触到的CT、X光就属于电离辐射，这种超过一定剂量会危害健康。

像手机、微波炉、吹风机、空调等产生的辐射属于非电离辐射，这类辐射的能量不足以对人体造成危害，不必太过担心。

另外美国食品和药品管理局（FDA）也认为“手机辐射对包括癌症在内的健康问题都没关系”。

如果只是因为安全的话，手机当然可以放在床头，只要你的手机是合格产品！

但还是建议大家少放床头，虽然没有辐射的威胁但还有其他危害！

一方面，是因为自己不受控制地玩手机，造成睡眠拖延，不知不觉时间过得飞快，过了正常的睡眠时间。

另一方面，研究也已证明：电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光，对人体视网膜刺激最强烈，不仅会造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。

睡前暴露在这种光线下几个小时，将导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡。不仅如此，熬夜玩手机还会导致泪液过快蒸发。容易产生视觉疲劳，导致眼睛出现干涩、红肿等现象，引起甚至加重干眼症。

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而研究发现，长期睡眠不足会降低免疫力，增加多种疾病的发病风险，如高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险。血管神经长时间处于紧张状态，严重时甚至会导致中风、猝死。

如果你长时间睡眠不足、作息混乱或者通宵熬夜，身体正常的生物钟会被打破，激素分泌会出现异常，进而影响毛囊的健康和头发的生长。

熬夜的人，通常还伴随着很大的精神压力，长期的精神压力也会导致脱发加重。

长期的睡眠不足可能会导致激素失衡，影响脂肪代谢。

睡眠时间过短或者过长，都可导致腹部脂肪尤其是腹部内脏脂肪的增多。

睡眠不足，不仅仅会出现一些短期的身体症状，还会对免疫系统有损害，让人更容易生病。

大量研究发现长期睡得太少，患糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症的风险大大升高。

睡眠期间，大脑会帮助加强记忆，有研究发现，睡眠不足会降低学习新事物的能力 40%。

而一项基于实验室的睡眠研究发现，连续两周低于6小时的睡眠，相当于一个人虽然觉得自己状态很好，但在认知和反应测试中的表现与连续两晚没睡觉的人一样糟糕。

其实将不将手机放在床头，每个人的做法也都不一样的，可能有些人的确受到现实因素的影响，需要这样做。

另外就是生活中有很多小事情，均有可能会对健康造成或大或小的影响，但在快节奏的生活状态下，可能很多人都没有注意到。

有时不妨放慢节奏，让自己的身心获得充分的休息。

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