一辈子花钱买了那么多东西，只有手机玩回本了。

两眼一睁就是看，一直盯着屏幕直到深夜才舍得放下手机。

眼睛感觉到干涩酸痛，会自作机智地——

但是，护眼模式真的就护眼了吗？玩手机的哪些设置，其实可能会更伤眼睛？又有哪些护眼方法？

今日主推好医生

讨论护眼模式究竟护不护眼，先要看护眼模式的原理。

护眼模式，防护的其实就是蓝光。

当你打开护眼模式，手机的光线控制会立马对蓝光实施精准制裁，过滤掉400-500nm的蓝紫光。

2010年国际光协会年会就提出观点：

市面上各种护眼产品，也都打着「防蓝光」卖点。

蓝光真的有这么可怕吗？

其实，其它颜色的光只要强度够高，一样会很伤眼。

只因为蓝光的波长相对短一些，单个光子能更高，就总被拎出来单独处刑。

只有光源整体亮度非常非常强，人眼暴露的时间长时，才可能伤害视网膜细胞。

开了护眼模式，屏幕亮度看起来更暗，眼睛得花更多力气才能看清。

特别是晚上关灯之后还开护眼模式的话——

恭喜你，获得了瞎眼套餐一份。

咱就是说，与其想着用护眼模式图心理安慰，不如少近距离玩手机。

日常很多设备/操作，可能是你忽视掉的，越做眼越瞎。赶紧来看看，你中招了哪个？

有的人为了防止别人偷看自己手机，会贴上防窥膜。

防窥膜的作用原理是「微细百叶窗光学技术」，简单来说，就是给屏幕装了一个百叶窗：只有从正面才能看清楚，侧边会被光挡住看不到。

隐私性是好的，但问题来了：虽然侧面看不到，但正面看屏幕亮度也降低了，可能只有原来的70%。

为了看清屏幕里的内容，你的眼睛只能更努力了，自然就加重了视觉疲劳。

戴眼镜的朋友摘下你们的眼镜放在桌子上，看看眼镜脚有没有翘起来，两边不一样高？

一旦镜框变形，眼镜戴着就歪了，两只眼睛的瞳高也会不一样。戴久了不仅容易头晕、加重近视，甚至还有斜视的风险！

可以去眼镜店维修，或者换成无鼻托的一体式款。

很多人喜欢给房间装暖黄色的灯，觉得能营造温馨的氛围，还保护眼睛。但其实很伤眼。

灯光一般分为三种颜色：黄光、中性光、白光。

黄光色温低，灯的亮度也低，在这种灯光下玩手机、学习、工作，眼睛很容易疲劳。

白光就更伤眼了，所以最好用中性光。

又快到了元旦春节，大大小小的节假日，很多人应该安排上了造型利器——墨镜。

大部分人爱买深色，觉得又酷又能防紫外线，但其实不是的。

墨镜的颜色深，但镜片UV指数（防紫外线能力）不高，反而会伤眼。

因为深色墨镜导致视野变暗、瞳孔放大，紫外线更容易进入。

特别是去雪山、雪地这种场景，阳光通过雪地反射到眼睛会更强烈，大量紫外线被角膜上皮细胞和结膜吸收，可能导致“雪盲症”。

想选防紫外线的墨镜，主要看这两点：

想要保护视力，关键还是在于避免长时间近距离用眼。下面这些护眼小知识，赶紧收藏转发给身边人！ 

其实无论是屏幕太亮还是太暗，都容易伤眼。

关于手机等电子设备的亮度调整，咱们要牢牢记住一个原则，记得分享给家里人：

光线充足的情况下，就不要让你的屏幕暗暗的了，否则你的眼睛会很努力地去看清东西，加重视力疲劳。

同理，晚上玩手机，屏幕就要适当的调暗。

如果屏幕太亮，瞳孔为了让你看得清，会缩小自己来减少进光量。

▲原理和猫猫适应环境调整瞳孔相似

长时间瞳孔缩小，眼睛得不到放松，很容易干涩、疲劳，时间长了可能会加深近视度数。

双眼向右上、左下各看三次。

划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈，然后闭眼休息1分钟。

每近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）外远眺，保持20秒或更长时间。

侧躺着玩手机，会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛可能就处于被枕头压迫、遮盖的状态，这样会造成左右眼视力的偏差。

道理说这么多，眼睛有不舒服还是得及时去看医生，得到医生的专业治疗。