在决定穿衣是否好看的众多因素中，「肩宽」无疑能跻身前三甲之列。

即便手臂肌肉和胸肌不够显眼，拥有宽阔的肩膀也能瞬间吸引目光（小说里的霸总就都是宽肩窄腰）。

有没有想知道自己是“宽肩”还是“窄肩”？

小编翻阅了许多资料发现，如果抛开其他因素（身高、臀宽这些都有关系，但不是重点就不说咯）。

单从头肩比来说，头宽/肩宽的比值，理想状态是「1 : 2.5」，对于一般人来说，如果能到2.3、2.4就已经很棒了。

但对于韩男来说，他们认为完美的宽度是：肩宽是头宽的三倍……

当然，如果是追求「双开门」的人来说，肩膀宽不宽，键盘说了算！

对于这种“极致”身材的追求，获得的办法也有一点点的……变态。

健身一定是最常见的方式！

韩国不睡觉文化想来大家也都有所耳闻，有人甚至不睡觉也要整夜在健身房撸铁，哪怕最后练成了「牛蛙」，可能觉得还不够~

但其实，健身是一件需要毅力的事。

相较于它，垫肩和P图就是最立竿见影可以让他们快速“双开门”起来的方式。

但毕竟这俩都是假的，随随便便都可能被拆穿，如果不想健身，但却想要拥有更真实、更持久宽肩。

手术和打类固醇成为了不少人的快捷途径。

不少人通过一边健身，一边打类固醇的方式，来方便、快速地获得傲人的身材。

其实类固醇种类很多，常见的类固醇就多达32种。

今天的重点在「合成代谢雄激素类固醇」，它其实本身存在于我们体内，负责调节众多的生理机能。

而在健身领域，这类药物能够模拟人体内睾酮的作用，从而影响肌肉生长和代谢。

有些运动员会选择服用这种药物，以此来增强自己的力量和肌肉，还可能减轻在高强度运动中肌肉受到的损伤，并加速从锻炼中的恢复过程。

纪录片采访韩国一位

七年每天打20针类固醇的职业健美选手

对于健身爱好者来说，服用这类药物可以在短时间内迅速练出结实的肌肉。

更令人惊讶的是，即使不进行运动，只要使用了类固醇，也能达到增肌的效果……

如果说类固醇真的有这么强的增肌作用，为什么没有在市面上流传开来呢？

因为它的坏处，远比你想象的严重！

长期使用类固醇可能会引发一系列健康问题，包括心血管疾病、肝脏受损以及激素平衡失调……

当然最显著的还是它对于“男性能力”的影响。

英国谢菲尔德大学的教授说过：“我会说很多合成类固醇的使用者，有大概90%的几率变成不育，远超你能想到的。”

因为打入的类固醇会使脑垂体以为睾丸“过载”了，从而减少作用于生产精子的激素，最终可能会导致不孕、终身依赖睾酮替代疗法。

不孕不育

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所以，健身没有捷径，一步一个脚印才最踏实。

更何况，又不是要去参加“健美”比赛，对于“双开门”何必那么执着。（小编想说，那么宽的“双开门”真没那么好看！）

如果健身，或者想要健身，蛋白粉这三个字你一定不陌生吧！（甚至可能已经买了）

所以，到底健身需不需要喝蛋白粉？

看自身需求。

如果你在健身并且有增加肌肉量的目标，那么适当地搭配蛋白粉可能会帮助你达到更好的增肌效果。

这么说来，吃蛋白粉不久可以宽肩了吗？

某种意义上来说，是的！

健身使用蛋白粉的目的就是为了加快肌肉合成、增加肌肉力量。

如果你专注于肩部健身，且运动后服用蛋白粉，是可以帮助肌肉合成的。

但是这里的关键还是要自己练！

并且蛋白粉也有自己的注意事项和适用人群。

越练越虚，确实可能出现。

一个人是否健康，并不取决于肌肉含量和体脂率这两个方面，更重要的是人体内部各个器官之间的协调与配合。

其实，过度肌肉化和过度肥胖有很大的相似之处。

过度肌肉化，忽视了内脏器官的健康和功能，甚至以牺牲内脏健康为代价来增加肌肉，那显然是得不偿失的。

因此，健身不是追求肌肉越大越好，肩膀越宽越好……

我们需要综合考虑多个方面，包括饮食、运动、休息以及内脏器官的健康等，选择最适合自己的健身方式和健身手段。

毕竟，健康才是第一位的！