刷牙，每个人每天都要干的事。

手动牙刷已经不能满足有些人的需求，不少“懒人”纷纷种草电动牙刷，号称用科技解放双手。

到底哪种牙刷更好？应该怎么刷牙才刷的干净？今天就来给大家一一解答。

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可能很多人觉得：电动牙刷贵那么多，那自然贵有贵的好吧？

其实，从科学研究来看，目前还没有明确的证据可以断定电动牙刷的刷牙效果一定比手动牙刷好。

只要刷牙方法得当，二者的效果没有明显差异性，各有优劣。

总结下来就是：

电动牙刷最适合的就是那些嫌刷牙麻烦的人，无法掌握正确刷牙方法的人。

如果你能掌握正确的刷牙方式，那普通牙刷就足够了，没有太大必要去买电动牙刷。

那又有朋友要问了：那么多牙刷品类，应该买啥样的、怎么刷才干净呢？

不管用什么牙刷，刷的干净才是关键。而影响干不干净的因素，主要是牙刷的选择和刷的方法。

市面上的牙刷五花八门，那到底选什么样的牙刷，才能刷的干净，又不会伤牙齿？

拿起你的牙刷看看，是否满足这3个条件：

刷毛：软硬适中的圆弧型

硬毛会磨损牙齿的釉面，还会造成牙龈出血、牙龈炎。软毛虽然会减少牙龈出血，但刷不干净牙垢和菌斑，会造成牙结石，引发蛀牙。

刷头：3-4排刷毛

牙刷头太宽或者太长，刷牙时就不能很好的覆盖牙齿表面。最好是：

好牙刷的附加要求

刷牙，不光是为了刷掉菜叶子、米粒子，更重要是通过摩擦去除牙菌斑，这时所有口腔内疾病的始动因子。

牙菌斑一般分布在牙齿上靠近牙根、牙颈部以下的部位，因为处地偏僻，很难和牙齿外面一样"自洁"，还经常在我们刷牙时被忽略。

于是，牙菌斑就越来越“嚣张”，逐渐在牙齿上扩大阵营。

首先遭殃的可能就是牙龈。在牙菌斑的作用下，牙龈会开始发炎肿胀，刷牙或使用牙线时出血，甚至逐渐牙龈萎缩。

另外，菌斑中的细菌还会释放酶，这些酶会攻击骨骼并导致骨骼分解，造成牙槽骨的破坏。这时牙齿逐渐失去支撑，出现松动甚至脱落的情况。

牙龈边缘的牙齿区域很难刷，怎样才能清洁到位？

其实很简单，就是大家可能已经听说过的——「巴氏刷牙法」。

不过巴氏刷牙法的要领较多，不便记忆。为了更方便地实践，我们只需记住但最最核心的要点——「45°斜对牙龈」刷法。

也就是将牙刷斜45°手持 ，轻轻深入到牙龈沟里，小幅水平颤动并拂刷。

这样可以让刷毛有效接触牙齿、牙龈的交界处，彻底清洁死角。

完整的步骤也给大家放上来，有需要可以保存收藏。

小小一口牙，坏了缺了可是要费大钱，等到看牙的时候不仅牙疼，心也疼。

所以平常好好的爱护牙齿很重要，给大家分享一些护齿的冷知识。

美国牙科协会（ADA）建议，每隔3-4个月就要更换一次牙刷。

有些人刷牙比较大力，牙刷直接“炸毛”，别犹豫，马上扔掉买新的。

超期服役的牙刷上会有菌斑沉积。用它刷牙，还不如用马桶刷！

晚上入睡后，口腔的自洁作用比较差，大多数人一晚上都不张嘴，细菌就会趁着这时疯狂生长，第二天早上嘴巴又苦又臭。

酸甜食物容易诱发蛀牙，比如碳酸饮料。而中性、碱性食物能起到平衡口腔酸碱度作用，利于维持口腔健康。

想保护牙齿，应少吃甜食、酸性食物多吃PH值中性、碱性食物，如奶酪、蔬菜、坚果等。

▲可乐还是少喝

很多人会有用牙签剔牙的习惯，但这样容易损伤牙龈，不妨使用牙线棒，方便又健康。

喝啤酒没找到开瓶器？拿牙咬！

手劲小拧不开矿泉水瓶？拿牙拧！

食品包装袋撕不开？拿牙撕！

这样做看似方便，但久而久之，牙齿会出现看不见的裂纹（牙隐裂），甚至突然崩碎。

反正牙齿出现不舒服的情况，及时找医生治疗，早治早安心。

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好了，今天的科普就到这，大家赶紧看看自己的牙刷合不合适，记得每天认真刷牙。

毕竟看牙，治疗的时候牙疼，缴费的心还疼呀~

  Tips

如果你还有困惑的地方，欢迎在评论区留言讨论哦~

 

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