有句话说得好：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

在当今快节奏的生活中，急躁、生气、迷茫、焦虑、压力已经是相当普遍的现状，谁都可能是施暴方和受害者。

还记得韩国女星雪莉吗？她被确认在家中死亡时仅仅25岁，生前她曾经也无数次感受过来自网络对她的谩骂与恶意。
 

东京奥运会为中国勇夺首金的杨倩，她在夺冠后，却因为之前在微博发布的耐克鞋子图，被网友们网暴“跪族女孩”、“跪族女孩滚出中国”，那个时候新疆棉事件还没有发生，之后杨倩迫于压力删除了那条微博。

狄更斯的《双城记》中有这么一句话：“这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。”

互联网世界仿佛亦是如此，它的到来为我们带来了前所未有的机遇与发展，却也成了很多人的“法外之地”。

2019年，联合国曾发布了一项31个国家的调查报告，三分之一的年轻人表示曾遭受过网络暴力，而其中五分之一的人曾因此逃学。

那些承受网暴的人，往往都需要面对这些言语带来的生气、忧虑、卑微、内疚、悲伤等不同的消极情绪和感受。

相信还有许多人发现，我们不开心的时候总会肚子疼、胃难受、吃不下饭，这是因为我们人体内有一条专属于连接大脑与肠道的“情绪交通工具”——脑肠轴。

它是连接胃、肠道和中枢神经系统的主要神经干，大脑产生的愤怒、生气、紧张等不良情绪，都能通过“脑-肠轴”信息传递到胃。

如果我们情绪消极，胃部也会收到这样的信息，从而消极怠工，提不起力气干活，出现从胃疼、胃胀、胃难受等一系列不良反应。

许多女性朋友们生气的时候常常会出现乳房胀痛的情况。

这是因为乳房上也有着神经传导物质的受体，当感受到不良的情绪后，就会引起乳腺上的激素变化，从而导致乳腺增生症状。

还有长时间遭受过大的压力，此时人会记忆力衰退、思维不严密、免疫力下降、正常生活被打乱，就连生殖能力也会受到影响。

如此看来，网暴真是“害人不浅”！

网暴可能无法消失，但我们可以尝试去调整自己的情绪和心态，避免成为施暴方和受害者。

如果你有着长期的不良生活习惯，那么不良情绪更容易影响你，就像长期熬夜、不良睡眠不仅引发焦虑、抑郁，还可导致神经衰弱，使生理功能和心理功能进和惰性状态。

当因为遭遇打击、失败等事情时，此时进行适当的情绪表达和宣泄，可以帮助自己重拾信心和勇气，你可以找人倾诉、做一些没有危险的刺激事情、看看心理医生等等。

抑郁、焦虑不要慌

名医来帮忙！

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心情不好也可以通过运动改善，去爬个山，跑个步，室外走走，就会感觉神清气爽，心情也没那么压抑了，这是因为人在运动后能使血流畅通，精神放松，不再专注于自身的不良感觉。