被说中的举手~你们不是个例，而有可能是得了「害羞膀胱综合征」。

尿尿出现问题？

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「膀胱害羞综合征」也称为「尿羞症」，又称「境遇性排尿障碍」或者「公厕恐惧症」，是一种导致患者在公共或陌生环境中难以排尿的心理障碍。

「尿羞症」最大的表现就是，他们在使用公共厕所，或者有他人在场时，可能感到极大的焦虑和不适，甚至无法开始排尿，独自在洗手间红温。

他们认为，自己可能被他人观察或听到，从而产生恐惧和强烈焦虑。

他们无法接受在陌生环境下上厕所时，有他人的注视、等待感。

膀胱害羞症与尿路梗阻无关，它属于心理疾病，被归为「社交焦虑症」的一种。

动物实验显示，在尿尿时如果感受到了社交压力，「下丘脑室旁核」就会释放一种特殊激素（促肾上腺皮质激素释放激素）。

这种激素会直接影响大脑泌尿控制中枢——抑制尿尿，让你陷入无尽的焦虑中。

有心理学家认为，膀胱害羞症可能和个人性格、成长经历有关，尤其是在敏感的青少年时期：

有的女生还因为觉得上厕所的声音很羞耻，从而不敢在外面上厕所，生怕被别人听到。

目前，膀胱害羞症没有根治的方法，如果你属于情况比较严重的，比如压根没法在公厕尿尿，甚至无法在家里有人的情况下尿尿，请立刻找正规的心理咨询师做专业治疗。

要知道，不管是出于什么原因，憋着尿都对身体有很大的伤害。

成年人憋尿，背后都是说不出的心酸。

很多人憋着憋着就习惯了，殊不知这种看似无伤大雅的行为却隐藏着巨大的危害。

膀胱就像一个弹性气球，经常憋尿后，会长期处于撑大状态，失去原本的弹性。

这会让膀胱在排尿时，收缩无力，导致尿液无法排净，总留一些在膀胱中，形成尿潴留。

憋尿时，膀胱逐渐被撑满到一定程度，尿液就无法挤进膀胱了，而是拥堵在上游的肾脏和输尿管中。

这可能破坏「单向流动机制」，让尿液回流进入肾脏，造成肾脏积水，甚至破坏肾脏功能。

相比男性，女性的尿道又短又宽，很容易受细菌入侵，日常排尿，可以冲刷尿道，减少细菌感染的可能。

可如果习惯性憋尿，就给了细菌更多的入侵机会，尿路感染的可能性也增加了。

长时间憋尿后一旦用力排尿，腹压骤降，血压降低，这时大脑供血不足缺氧，容易发生晕厥。

而且憋尿时，生理和心理上会双重高度紧张，极有可能会引发血压升高、脑出血、心律失常、心绞痛，甚至猝死。

尿尿出现问题，记得第一时间去看医生。

憋尿不可避免，但总有最大化降低伤害的方式。

憋到可以释放的时候，记得控制流速，慢点慢点再慢点。

另外尿完之后可以多喝点水，多小便，以便预防长时间憋尿可能引起的下尿路感染。

如果在一些特殊场合（会议、考试、电影）预感自己可能会憋尿，不妨提前上好厕所，并在事先少喝水~

至于有「害羞膀胱症」的朋友，下面的3种方法或许能帮你缓解尴尬。

转移注意法

正所谓“越想尿，越尿不出来”，这时最好的办法就是想点别的，比如唱歌、刷手机等等。

战狼硬刚法

正面刚，直面内心的恐惧！

尿尿时为自己加油打气从而产生一种「强大」的气焰，压制旁人，克服害羞，并顺利尿尿。

避其锋芒法

这条针对于男生，可以直接找蹲坑，然后关起门尿。

最后想对大家说：万事尿为先，带薪尿尿，从我做起！