回想一下自己的日常

你是否常常感觉到容易疲倦乏力

总是会精力不集中

甚至身上也出现了一些憔悴的迹象

比如头发、皮肤粗糙

感觉整个人总处在“低电量模式”

如果这些感觉和信号频繁出现

那么你可能是气血不足了

想要让自己变得更有活力

日常变得更加舒心

不妨试试像猫一样生活

气血不足的人常精力不济

其实可以顺应身体的信号懒一点

适时按下“暂停键”

抽个空做冥想

或者在晚上/中午睡前花十分钟

静坐闭目并深呼吸

→哈佛大学研究显示

冥想可以降低皮质醇水平30%-40%

在「动」方面试试不费力的

“猫”式伸展操

轻轻松松地促进血液循环

还可以直接在床上进行

睡前做完缓一缓就准备入睡

睡觉方面也要学学猫咪的“随地大小睡”

并不是叫大家一整天都睡

而是要保障充足的睡眠

如果能在22-23点入睡

保证7-8个钟深度睡眠

相信第二天你会活力满满

我们都知道猫爱吃肉

这一点值得我们学习

以精准补充气血

1、红肉、内脏类

红肉+内脏=补铁补血

吃点牛肉、猪肝

可以非常直接地为你的血气加码

当然，生气血的食物不只肉类↓

2、黑色食物

从中医的角度来说

黑色入肾→肾主骨生髓→髓生血

不爱吃肉或吃肉少的朋友

就多吃点黑色食物补一补吧

3、富含叶酸、维生素B12的蔬菜

叶酸、维生素B12都是

促进红细胞生成的一把好手

而红细胞计数低会引起贫血

补充这类食物的重要性不用我多说了吧

饮食不知道如何搭配？

点击下图，咨询名医

↓↓↓

猫咪的手欠、傲娇、距离感

只因拒绝讨好、随心所欲

我们也可以学习它们的

把自己放第一位！不内耗

1、伸懒腰VS深呼吸

像猫咪的伸懒腰一样

我们平时可以深呼吸

尤其是在繁忙、紧张的时候

让大量新鲜空气进入身体

用温和的方式“强制”自己放松

当然，这也是为更好地继续学习和工作

2、舔毛VS梳头按摩

猫咪打理自己的时候就会为自己舔毛

除了清洁，还可以记住主人/朋友的味道

它们一般会在比较安心到时候才舔毛

而我们也可以学习

梳梳头顺便按摩头皮

暗示自己现在很安全，可以放松

且头顶有多个穴位

梳头+养生，一举两得

3、旁观视角

遇到压力和烦心事的时候

不妨试试用第三视角来思考和看待事情

避免一直沉浸其中

减少情绪的波动

就像《我是猫》书里的情节一样

用猫咪的视角看待人事物

跳脱出来，看得更加清楚

4、打造自己的空间

有条件的话

就把自己的生活空间打造成自己想要的样子

比如加个暖色的灯

换个柔软舒服的枕头

喜欢的香薰

让自己浸泡在舒适的环境中

何尝不是一种恢复气血

总的来说呢

就是不强迫自己

不强求做到能力和精力以外的事情

尽力做到最好，就足够了

毕竟身体的气血不足就是在告诉你

可以休息一下

最后，希望大家都可以找到自己

最喜欢、最舒适的生活方式

 

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