成年人爱自己，是从睡个好觉开始，而成年人的崩溃是从睡不好觉开始。

（图片来源于电影《大话西游》）

很多人喜欢在床头放些摆件装饰，或者随手放一些生活用品。

但有些不仅会影响我们的睡眠，还可能会致癌！长期放在床头，后果不堪设想……

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有些商家为了节约成本，会用质量较差的胶黏剂、复合板或人造板材来代替木头，制成相框、画框和其他桌面摆件。

这些东西往往含大量甲醛、苯等具有挥发性的有害物质，在通风不良或高温高湿的环境中，极易挥发，并增加患病风险。

甲醛的危害最为突出，它属于1类致癌物，长期接触，轻则出现慢性呼吸道疾病、过敏反应，如咳嗽、喉咙不适、皮肤瘙痒等，重则增加患癌风险。

苯可能会损害血液系统，引发头晕、乏力等症状，严重时危及生命。

首先，我们在选购时，尽量选择E0级或E1级环保认证标识的产品，这类家具甲醛释放量较低，更加环保健康。其次避免购买没有品牌、认证或价格异常低的三无产品。

建议放置在通风良好的房间里1-3个月，释放有害气体，如果物品较小，时间就可以相对短一点。也可以定期监测家中甲醛浓度，确保室内空气安全（甲醛含量≤0.08mg/m³为宜）。

许多新闻都曾爆出，娃娃机里的娃娃存在质量问题，三无产品（无生产厂家、无生产日期、无质量合格证）到处可见。  

很多“三无”娃娃使用劣质面料和填充物（如工业废料、有毒纤维等），生产过程中可能添加了甲醛、苯等化学物质。皮肤长时间接触易引起皮肤过敏、瘙痒甚至炎症。

购买娃娃时，应优先选择有完整生产信息的玩具。正规的毛绒玩具应标注生产厂家、生产日期和执行标准，如有特定功能比如可以发声、发光还需3C认证标志（中国强制性产品认证）。

建议不要选购过于便宜的毛绒玩具，可能是劣质产品。咱们宁可多花点钱，也要选择有品质保障的玩具。

夹到或新买的毛绒玩具，不要直接放在卧室。仔细检查，并先用洗涤剂清洗一遍，去除表面可能残留的脏东西。

清洗后的玩具放在通风良好的地方晾晒几天，帮助挥发掉还存在的挥发性物质。尤其是新玩具，通风处理能大幅降低有害物质浓度。

有些人习惯床头放香薰或空气清新剂，觉得能让卧室香气宜人、睡得更舒服。 

但香薰、空气清新剂含有较多的挥发性有机化合物，部分还添加了人工香料，大量吸入易引发皮肤过敏或呼吸道问题，尤其是劣质香薰蜡烛，燃烧后会释放PM2.5颗粒物。

购买时候应优先选择天然香薰、植物精油制作的产品或天然植物替代，避免人工香料或化学添加剂成分。其次，不要直接放在床头，可放在房间远离床的地方，且不要长时间使用。

绿植装点卧室虽美观，但要当心这些“毒”植物——

01 郁金香

郁金香花朵中含一种毒碱，人和动物在这种花丛中待上2~3小时，就会头昏脑涨，出现中毒症状，严重者还会毛发脱落，所以最好不要养在家里。如果是成束的鲜花，要注意保持室内通风。

02 夜来香

夜来香花香浓烈，开花时会放出生物碱等物质，有高血压、心脏病人的室内尤其不宜摆放这种花。其花香过浓，容易使人呼吸困难，不宜久放室内，尤其是卧室。

03 水仙

水仙的花、枝、叶都有毒。中毒后会发生呕吐、腹痛。它袭人的香气，也会令人神经系统产生不适，时间一长，特别是要睡眠时吸入其香气，人会头昏。

部分有毒植物的花朵或果实颜色鲜艳，易引起儿童或宠物的注意。如果不能确定其安全性，建议不要购买。

如需购买，应该在选购前，搜索植物的名字，或问店员了解其毒性。若家人或宠物误食有毒植物，应立即用清水冲洗口腔或皮肤，并尽快就医。

此前有新闻报道，江苏泰州的一家三口长期受咳嗽、鼻塞等问题困扰，后续做了进一步检查才发现，是甲醛中毒！之后的调查显示，罪魁祸首，正是家中堆满书柜的图书。

不少劣质纸张和装订使用的黏合剂，都含有大量甲醛成分，而有些书虽然是正版，但用的胶可能质量不佳，书籍堆积在一起，就会加剧甲醛超标的风险。

首先，购买新书可以先将其放到太阳下晒一晒，或在通风处放置一段时间，尽量不要放在枕边。其次，购买书籍时，则最好选择正版图书，避免购买伪劣盗版产品。

只有充足且高质量的睡眠，才有精力面对一天的生活和工作！上面这些“雷”，就不要踩啦！