在这个人均“emo”的时代，情绪低落成了社交媒体的流量密码。

而当抑郁真的来临时，那些真正需要拥抱的人，却把自己缩进厚厚的壳里藏起来。他们按时上班、礼貌微笑，在深夜崩溃后，第二天起来，依然假装自己很好。

9月10日是世界预防自杀日，我想撕开这层温柔的假象，聊聊那个被玩梗消解、被羞耻包裹，却真实吞噬着9500万人的疾病：抑郁。

抑郁、焦虑不安？

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01

没有抑郁的人在装抑郁

真正抑郁的人在装没事

不知从何时起，“我emo了”、“我抑郁了”成为各大平台上的常见台词，有的人甚至还玩起了梗。

看文案以为是有人想不开，仔细一看配图去，却是“碳火烤肉”的照片。

小图看似是触目惊心的抗抑郁药物，点击大图却是一板奶片或健胃消食片。

明星、网红们用“抑郁症”作为吸引流量的标签；甚至有人将抑郁情绪当作时尚配饰，轻描淡写地挂在嘴边。

从小到大生活的环境，我们不被允许表达。

小时候哭了，大人会说：“没用的人才会哭，再哭就不要你了”；

长大了压力大到崩溃，朋友会说：“这点事都承受不住，太脆弱了”；

甚至你抑郁了，家人会说：“你就是想太多了，矫情”。

于是，我们习惯了压抑难过，假装坚强。我们习惯了压抑悲伤，假装微笑。

好不容易遇到互联网这个窗口想要寻求一些慰藉，结果抑郁症这三个字却被一些人用来博眼球。

在这种戏谑下，真正抑郁的人，藏起自己的伤痛和脆弱，人前假装没事，人后却在抑郁的深渊独自挣扎。

02

不用和任何人说对不起

你只是生病了

抑郁症患者往往有一个共同特点：他们非常善良，总是优先考虑他人的感受，甚至为自己的疾病感到愧疚。

“对不起，我又让你担心了。”

“我很内疚，因为我的状态影响了工作。”

“抱歉，我可能参加不了聚会了，我真的提不起精神。”

他们习惯说对不起，可事实上，他们没有任何错。因为抑郁症不是所谓的情绪问题，它是一种会引发大脑结构和功能上的改变的疾病。

遗传因素、激素、个人成长经历、外界刺激等等，都有可能引发抑郁症。

如果家人、朋友无法理解，甚至一味施压的话，抑郁症患者很可能会选择轻生。

抑郁症所带来的那些反应，不是“意志薄弱”的表现，而是大脑出现了真实的生理损伤。

《2022年中国抑郁症蓝皮书》显示，中国的抑郁症患者人数已经高达9500万。大概平均每15个人中，就有1人患有抑郁症。

在中国每年约有28万人自杀，其中约40%是抑郁症患者。抑郁症患者死于自杀的可能性是普通人群的20倍。

03

学会对自己说没关系

求救是勇敢而非软弱

即使抑郁症病情严重可能危及生命，它依然没有受到一个“疾病”或者一种“精神障碍”应有的对待。

旁人因为缺乏了解，只觉得是无病呻吟。而抑郁的人在这种得了病却不被理解和接纳的环境下，独自在没人看到的角落硬扛。

这不仅可能使他们错过最佳治疗的时机，也容易让抑郁症的负面影响更加严重。

抑郁不是你的错，也不是性格缺陷。它是一种疾病，就像高血压、糖尿病一样真实且需要专业干预。

你或许害怕被贴上标签，或许担心药物副作用……亲爱的，这些恐惧和自责，恰恰是疾病试图阻止你求救的谎言。

每一种痛苦都值得被认真对待，每一个你都值得被治愈。就医不是终点，而是你重新拿回生活主导权的开始。

你不需要带着这么重的负担独自前行。也许这一步很难，但你不必一次做到完美。可以先从预约心理测试、做一次心理咨询开始。允许自己借助专业的力量，就像允许一棵树借助阳光雨露生长。

记住，寻求帮助不是放弃自己，而是拒绝放弃自己。你不是任何人的负担，而是值得被完整治愈的生命。

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如果你留意到身边的人出现情绪不稳定、持续性的心情低落，或者他们与你聊起自己的睡眠障碍和饮食障碍很痛苦，你真想为他们做点什么的话......

你可以花更多的时间关注他们的精神状态，用更友好、耐心的方式跟他们交流、互动，给予适当的支持和帮助。并在他们有需要时，建议他们寻求医生的帮助。

当家人、朋友被抑郁的阴云笼罩时，希望我们都能成为那个递伞的人。

不追问"你为什么不开心"，而是说"我在这里陪你"；

不催促"快点好起来"，而是说"慢慢来，我等你"。

不轻描淡写说“想开点就好”，而是说“这一定很难受，我都听着”。

对于那些每天都在与抑郁作斗争的人们，我们希望你知道：你的努力被看见了，你的痛苦被认可了，你的存在本身就具有价值。

撑不住了也没有关系，但请给自己和他人一个机会——寻求帮助，接受治疗，让自己重新发现生活中那些值得停留的时刻。

希望每一个被困在黑暗中的灵魂，都能找到继续前行的理由和光芒。