倒头就睡、呼声震天

别人都夸你

睡眠质量也太好了吧！

但你真以为打呼噜＝睡得香？

大错特错！

有些呼噜，表面是睡得沉

背地里却在反复 “憋醒” 自己

睡着睡着就窒息

醒来浑身累、白天困到怀疑人生

还悄悄拉高血压

甚至藏着致命风险

即将到来的3月21日·世界睡眠日，今天提前给大家扒一个睡眠界的 “隐形杀手”—— 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。

与此同时，香港大学深圳医院呼吸内科将联合全科医护团队于3月13日（周五）开展“优质睡眠 美好生活”义诊活动，与专家面对面，感兴趣请戳文末详细资讯！

如果你或家人睡觉时呼噜声此起彼伏，首先这篇，一定要认真看完！

OSA到底是什么？不止“打呼噜”那么简单

OSA（Obstructive Sleep Apnea，阻塞性睡眠呼吸暂停），通俗来说，就是睡觉时气道“堵车”了。

正常情况下，空气通过喉咙顺畅进入肺部。

但对于OSA患者，睡眠时咽喉部的肌肉松弛、扁桃体肥大或舌体肥厚等原因，导致气道变窄甚至完全塌陷。

图源：豆包AI

· 气流变细：冲击狭窄部位，引发鼾声;

· 气流中断：气道完全堵死，呼吸暂停。

大脑因缺氧发出“救命”信号，将患者从深睡眠中“拽”醒。

这种微觉醒可能一夜发生数百次，患者自己却毫不知情。

OAS的四大危害：从头痛到猝死

很多人认为打呼噜是“老年病”或“小毛病”，但OSA的危害是全身性的。

呼吸暂停导致间歇性缺氧，迫使心脏拼命工作。

临床数据表明，OSA是继发性高血压的第一大病因，约30%的高血压患者合并OSA，而OSA患者中高血压的患病率高达50%~80%。

它还会显著增加冠心病、心力衰竭、房颤和夜间心源性猝死的风险，使心源性猝死风险增加。

由于睡眠结构被反复破坏，患者无法进入深度睡眠。

即使睡够8小时，白天依然嗜睡，注意力不集中，记忆力减退。开车时打瞌睡，危险程度不亚于酒驾。

缺氧会引发胰岛素抵抗，加重糖尿病；OSA患者中2型糖尿病的患病率可达40%以上，还会导致激素紊乱，造成男性性功能减退，夜尿增多。

长期张口呼吸可能改变面容（腺样体面容）；巨大的鼾声不仅影响伴侣睡眠，甚至可能导致婚姻危机。

一分钟自测：你被OSA盯上了吗？

请回答以下问卷，看看你存在哪几项风险：

 · 结果参考 

· 如果以上问题你的回答有3项或以上为“是”，那么你属于OSA中高危人群，强烈建议去医院进一步检查。

· 如果回答“是”的项目少于3项，也不能完全排除风险，仍需关注自己的睡眠健康。

OSA怎么破？这份指南请收好！

如果怀疑自己得了OSA，不要慌张，这是一项可防、可控、可治的疾病。

第一步：评估诊断

3、执行监测：护士按照医嘱在睡眠室为您进行一夜的睡眠监测，全程记录睡眠时的各项生理数据；

4、监测结束后，由医生分析睡眠监测报告，据此给出OSA诊断结论。

第二步：治疗方案

1、生活方式干预（适用于所有人群）：减重， 侧卧睡眠，戒烟戒酒及良好生活方式；

2、医疗干预：口腔矫治器、呼吸机治疗、手术治疗。

2026年3月21日世界睡眠日即将到来之际，香港大学深圳医院呼吸内科、全科将于3月13日联合举办关于“睡眠”主题的科普讲座与义诊活动。 

如果您或您的家人正被鼾声困扰，欢迎前来咨询，让我们一起找回那个安静、健康的睡眠。

01

活动时间

2026年3月13日（周五）15:15-16:35

02

活动地点

香港大学深圳医院门诊医技楼一楼中庭

03

活动主题

优质睡眠 美好生活

04

参与方式

现场免费参与

05

活动日程

睡眠占据了我们生命三分之一的时间

它不该是一场挣扎

而应是恢复精力的港湾

世界睡眠日到来之际

请正视每一次夜间的“窒息”

祝您夜夜睡好觉