3月24日晚，张雪峰微博账号发布讣告。

张雪峰个人社交媒体账号及公司多个账号头像已变黑白。

看到这个消息，真的让人无比震惊，愿张雪峰老师一路走好。感谢他这一生一直都心系年轻学子。

作为一个健康号，已经无数次科普“心源性猝死”。今天，我们再来好好谈谈，希望大家都能关注自己的身体健康。

工作压力大的我们

一定要关注自己的身体

都说青春无价，但有些人的生命还没来得及绽放，就已经陨落。

每过一段时间，猝死的新闻就会出现。看着这一件件让人害怕又痛心的新闻，我们不禁感叹：当今时代，“越来越年轻化”不是什么稀奇的事情，就连猝死也是。

那么猝死离我们有多近呢？

我们可以先看一组数据，也许你就能知道猝死有多普遍。

在中国，每年猝死的人数约有54.4万人。相当于每天近1500人因为心脏骤停，而毫无征兆地倒下，并且抢救的成功率不足1%。

在这个“内卷”的时代，无论是打工人还是学生党，都难逃熬夜工作、学习、奋战的常态。

有人加班到凌晨四点，有人凌晨四点就要起来上班，也有人24小时都在开机待命。

高劳动强度、工作压力大、情绪变化大、熬夜、烟酒、缺乏运动......这些不起眼的小事情，也许已经将疲惫的我们一点点推向猝死的深渊，任何一个瞬间都能让我们崩塌。

然而还有很多人觉得自己还年轻，死亡很遥远，对于一天天被透支、被消耗的身体问题视而不见。

《中国城市白领健康状况白皮书》中提到：中国主流城市的白领亚健康比例高达76%，约6成的人处于过劳状态。

而长期处于疲劳状态，相当于在慢性自杀。过度的疲劳，会让身体底子越来越差，免疫力下降，各种重大疾病的发病年龄也会悄悄提前。

于是，那些容易导致猝死发生的冠心病、高血压性心脏病、心肌病、严重心律失常等，开始在年轻人群里流行起来。

猝死不分年龄，所以，别再把自己的年轻当资本。一旦累了就停下来休息，没有什么比生命更重要的了。

身体出现这些情况

需警惕！

虽然猝死的发生都是突然的，没有非常明确的预警信号。但所有猝死在发生前，都是蓄谋已久。

所以我们一定要重视身体出现的一些异常，它随时可能是身体在向你发出的“警告”！
 

虽然以上情况不一定会导致猝死，但是“解决它们”，能更大程度降低猝死的风险。

所以如果你发现自己出现以上情况，一定要停下手中的工作，尽快到医院诊断治疗。

超过70%的猝死与心脏疾病相关。体检的核心目标是识别那些平时没有明显症状，但风险极高的“心脏隐患”，它们通常分为三类：

• 先天结构问题：如肥厚型心肌病。

• 后天获得性问题：如动脉硬化斑块破裂、暴发性心肌炎。

• 心电活动异常：如遗传性心律失常。

为了预防猝死，那我们该如何通过体检预防呢？

常规的年度体检是基础，但对于长期熬夜、高压、有家族史的高风险人群，应有针对性地“加项”。

基础核心检查（建议每年一次）

• 心电图：筛查心律失常、心肌缺血。

• 心脏超声：检查心脏结构，如心肌是否肥厚、瓣膜有无病变。

• 冠状动脉造影：诊断冠心病以及严重程度，评估心脏供血情况。

• 血生化：

  • 血脂四项：重点关注低密度脂蛋白，是动脉硬化的关键指标。

  • 血糖：监测糖尿病风险。

  • 电解质（尤其是钾）：长期熬夜、腹泻人群需关注，失衡易引发心律紊乱。

     

而针对一些高风险人群，可进行深度筛查。

• 动态心电图：连续24小时甚至更长时间记录心跳，能捕捉阵发性、隐匿性的心律失常。

• 超敏肌钙蛋白检测：比普通检测更敏感，有助于发现早期心肌损伤。

对咱们普通人来说，预防猝死最实在的就是——别嫌烦，也别抱侥幸心理，去体检。记住，预防永远大于治疗！

体检之外

从日常的点滴做起

体检是定期检修，而每天的生活才是保养。

所以我们一定要在日常生活中做好预防，让身体和心理都能保持在稳定、健康的状态中：

• 改变不良工作习惯，少熬夜、不过劳、保证睡眠

• 定期运动，增强心肺功能

• 保持良好生活习惯，戒烟戒酒、清淡饮食

• 培养兴趣爱好，保持乐观积极的心态，学会给自己释压

• 压力大时，别硬扛。停下来，深呼吸几分钟，能给紧绷的心脏松绑

别把年轻当资本去挥霍。我们认真工作是为了更好的生活，而健康是这一切的基石。
 

定期体检，好好生活！