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产后想要快速恢复,一定要注意这8个问题!

原创  来源:未知 2017-10-12 1.3万

好女不提当年美

曾经曼妙的身材、水嫩的肌肤

生完娃之后

都成了过眼云烟

 

一、产后为什么会比较虚?
 

 

刚经历过痛不欲生的分娩,不管是剖宫产还是顺产,体力和精力大量的损耗。而剖宫产妈妈产后身体的不适会更明显,毕竟身上有那么大的伤口。

 

在医学上,从胎盘娩出到产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至正常未孕状态所需的时间,称为产褥期,约有42天。

 

这段时间妈妈最大变化就是子宫恢复和开始泌乳,同时体内的雌激素、孕激素也开始在大调整。
 

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二、产后如何快速恢复?
 

 

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清洁

 

洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌,产后体力恢复,就可以洗澡了。剖宫产的妈妈要注意用保鲜膜保护住伤口。

 

产后一周内皮肤的排汗功能旺盛,会出很多汗,但这不是「虚汗」,而是褥汗,是一种正常的现象。所以新妈妈要注重清洁,热了可以用空调等方式散一下热,不过不要突然冷热交替,

 

因为产后有恶露排出,要重视会阴清洁,每天洗2~3次,尽量保持会阴部清洁和干燥,不然容易感染。会阴有缝线的新妈妈,一定要每天检查伤口有没有红肿,分泌物等。

 

2
哺乳

 

推荐母乳喂养,按需哺乳。要尽早让宝宝吮吸、多吸,有利于妈妈产奶。

 

母乳喂养能促进妈妈产后恢复,还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。对宝宝的发育、免疫功能也有帮助。

 

3
大、小便

 

由于分娩过程会对膀胱产生刺激,可能会出现生完孩子后膀胱就麻木了,感觉不到尿意,所以要定时去上厕所,不用等有尿意再去。

 

如果出现排尿困难,可以用下面的这些方法促进排尿:

1、用温开水冲洗尿道外口诱导排尿

2、热敷下腹部,按摩膀胱,刺激膀胱肌收缩产生尿意

 

另外,由于新妈妈产后会卧床,加上产后早期腹肌、盆底肌张力降低,容易便秘。早日下床活动、多吃蔬菜能缓解便秘。


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产后康复锻炼

 

产后很多妈妈基本都是卧床或长期坐着,很少下床活动,但这实际上都是错的。

 

产后适当的锻炼对体力恢复、排尿和排便是非常有好处的,而且可以避免或减少静脉血栓的发生。所以产后要尽早下床走动。

 

自然分娩的妈妈。产后6~12小时就可以做一些活动,产后2日就可以在室内走动。做了会阴侧切或剖腹产的妈妈,在拆线后不觉得痛的时候,也可以适当的活动。

 

在室内走动、推着婴儿车走走对刚生产的妈妈来说,都是很好的运动。但有一点,产后康复锻炼一定要循序渐进。

 

5
饮食调理

 

产后的饮食要注重营养均衡,不要追求大补。

 

适量多吃肉和蛋,补充蛋白质。多喝奶,多喝汤水,但不要喝太油腻的汤,喝之前去掉上面那层油。吃够就好,不要吃太多。一定要多吃新鲜的蔬菜和水果。关于产后怎么补身子靠谱,可以戳我看医生的建议。

 

6
子宫恢复和产后恶露

 

子宫复旧是新妈妈产后经历的重要环节,一定不能忽视了。

 

建议:

每天同一时间手测肚子高度,了解子宫复旧情况,测量前先排尿。

每天观察恶露量、颜色和气味。

 

如果出现异常,比如恶露量增多、持续时间延长、出现腐臭味、子宫压痛,一定要尽快就医。

 

7
情绪稳定

 

产后哺乳的辛苦,刚经历分娩的痛不欲生,产后身体的不适,产后激素的急剧变化等,这些都可能让新妈妈产生负面情绪。

幸好大部分新妈妈都只是有一些抑郁症状,还没达到抑郁症的情况,家属应该多关心、鼓励新妈妈,让新妈妈多休息,尽量保证充足的睡眠,不要太劳累。

 

8
产后检查

 

新妈妈应该在产后6周左右去医院做检查,包括全身检查和妇科检查。会检查宫颈情况,看是否还有恶露;检查盆腔,看是不是恢复到非孕期状态;做了会阴侧切的,会查看下伤口愈合情况。剖腹产妈妈,要检查腹部伤口愈合情况。

 
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