A:其实腰椎和颈椎这个问题，不管是腰椎和颈椎还有肩周炎，它都有一定的预防和治疗措施。无论是看手机、看电视，或者是看电脑，都很容易会引起颈椎病，尤其是坐早沙发上看手机，很影响大椎的健康。

我推荐的方法是做颈椎的健康操，转动脖子想象自己用头颅去写一个米字。生活当中需要注意枕头的高度，这个枕头是自己拳头那么高，高于拳头或者低于拳头，颈椎的生理弯度都不吻合，很容易造成病症。因为颈椎有神经链接肢体，比如常出现上肢的手胀手麻，有可能是颈椎出现问题的临床表现。

维护腰椎的健康需要适当运动，但并不是说增加运动的强度就是长寿的秘诀，需要根据自己的身体实际状况来选择运动方式及运动强度。比如骨关节疼痛就不适合长跑、徒步等运动，肯定会越走越疼。所以病症不同，方法也不完全一样，总之因人而异，需要根据自己的身体实际状况来选择运动方式及运动强度如果腰椎有问题，要注意保暖，同时避免爬山等体力运动，日常生活中不要弯腰拿重物，尽可能小心。

A:骨关节是运动系统，如果骨关节出现了问题，像骨质增生，还有骨刺的一些病症，半月板损伤，关节腔积液等，这些疾病都应该立即减少运动。骨关节疾病的预防包括保暖、适当运动、减少对关节面的摩擦。
建议：用氨糖胶原蛋白，预防骨质疏松，减少甜食用量。

A:颈椎病的防治需要了解以下几点：
 

一、什么叫颈椎病？
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
 

二、分型
颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
 

三、治疗
首先强调一点 ，80％的颈椎病可以通过保守治疗方式得到缓解。
1、药物治疗
可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。
2、运动疗法
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。
3、牵引治疗
“牵引”在是治疗颈椎病的首选方法之一。
4、手法按摩推拿疗法
这是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。
5、理疗
在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。
6、中药温热敷
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用中药封包局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
7、严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。（极少数患者!)常见症状：四肢麻木无力疼痛难忍、突然晕厥、甚至大小便障碍，此时需引起重视。
 

四、预防
（一）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
（二）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕无忧错误的！
（三）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
（四）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
（五）劳动或走路时要防止闪、挫伤。
（六）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
（七）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视书本，保持脊柱的正直。
（八）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。