最新疫情通报

 

1.截止2021年6月24日15时，全国高风险等级地区清零。

 

2.昨天（6月24日），甘肃兰州新增1例新冠肺炎确诊病例。

 

中国载人航天工程航天员系统总设计师黄伟芬介绍，这次3名航天员带了几十个苹果上太空，不仅因为它营养好，可以长时间保存，还由于苹果汁水较少，吃起来更方便。

苹果现在成为了名副其实的太空水果，它虽然没有出众的外表，没有昂贵的身价，但每个人都吃过它。据统计，每年全球要吃掉近4000亿个苹果。

虽然经常吃，但你却又未必了解它的营养价值。今天就一起来了解一下苹果的特长~

苹果的营养有多丰富？

苹果的“酸味”= 90%苹果酸 + 10%柠檬酸

酸性高且无害

苹果的“甜味”= 蔗糖 + 果糖

蔗糖和果糖都属自然糖，糖友也能吃哦~

除了这些，苹果还有丰富的有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类，其中还包括三种“明星成分”。

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1. 果胶

一种可溶纤维，有利降低血压、血糖、“坏胆固醇”水平，维持消化系统的健康。

2. 硼

能壮骨健脑，缓解疲劳；

3. 槲黄素

延缓组胺分泌，缓解过敏反应；降低肺癌、乳腺癌等多种癌症风险，减轻自由基对身体的破坏，延缓老年痴呆等退行性疾病的发生。

俗话说：“一日一苹果，疾病远离我。”我们不用做到每天吃一个苹果，每周吃3-4个即可，可以搭配其他时令水果一起吃。吃苹果对我们有哪些好处呢？

吃苹果的好处

1、咀嚼苹果有助于口腔清洁，虽然苹果含糖，但不会增加患龋齿的风险。

2、孕妈妈每周吃4个以上苹果有助于胎儿健康，可降低孩子患呼吸困难和哮喘的风险。

五成。

3、常吃苹果有利于改善支气管功能，预防慢阻肺。

4、苹果升糖指数相对较低，常吃能降低发病风险，糖尿病患者也适合。

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5、每天吃苹果能有效降低尿液酸度，减少尿钙流失。

6、苹果消除浮肿，成熟果实中含80%的水，零脂肪，丰富的纤维素又容易让人产生饱腹感，非常适合减肥人群；且果皮中的熊果酸有自然塑身的功效。

7、长期吃利于平衡胆固醇水平降低冠心病发作风险。

8、项综合了41项苹果和癌症关系的研究表明，吃苹果最多的人比最少的人患肺癌的风险降低了11%，结肠癌风险降低34%，乳腺癌风险降低21%。苹果中含有丰富的酚类物质，尤其果皮部分具有很强的抗氧化活性，可有效抑制肝癌细胞及结肠癌细胞生长。

早上金苹果，晚上毒苹果？

从营养学的角度来说，这种说法不太靠谱。

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因苹果中含有大量的糖分，早上人体经过一晚的休息，身体处于饥饿的状态，这个时候吃苹果可以为补充糖分，苹果中含有的养分和维生素在早上也会被容易吸收，空腹吃苹果也有利于消化。

不过，患有胃病的人，并不建议在早上吃苹果。

而对于熬夜的人来说，用苹果代替宵夜反而会更加的健康。相比其他食物而言，晚上吃苹果充饥，我们的肠胃依然能够很好的进行消化和吸收的工作，相对来说更加健康。

所以要根据自身情况来决定什么时候吃。最佳食用苹果的时间，建议在两顿正餐之间食用。